入夏多喝粥，分享7道粥的做法，暖暖滋补，时令食用，全家受益！ 大家好，我是雷宝的Smokey Life！
随着立夏的到来，天气一天天变热，大汗淋漓，食欲不振，甚至全身都特别容易感到闷闷不乐。 因此，粥在这个时候显得尤为重要。 我国自古就有“粥生夏消”的说法。 粥不仅可以补充水分，而且容易被人体消化吸收，可以更好的为人体补充营养。 今天雷宝也给大家分享7道家常营养粥的美味做法。 软滑滋润，营养丰富，适时食用，全家受益。 强烈建议大家收藏起来，夏天喝粥也不用愁了！
第一道：绿豆百合莲子粥
夏季解暑第一豆果真是“绿豆”。 冰镇绿豆汤和绿豆冰棒更是人气。 绿豆作为我们常吃的一种豆类，其营养价值远超大家的想象。 夏天绿豆汤性凉，不宜经常喝，所以我更喜欢用绿豆粥代替，搭配莲子、百合和大米，食材和味道都更丰富，功效加倍。 绿豆清热解毒，百合补肺生津，莲子养心安神，一起煮可以清热利湿，健脾胃，全家清凉一口夏天。 一起来看看绿豆百合莲子粥的具体做法吧！
准备材料：绿豆、大米、莲子、干百合、冰糖
详细做法：将所有材料清洗干净，用水浸泡半小时，一起倒入砂锅中，再加入适量的水，大火烧开后改文火炖至浓稠，即可加入冰糖，煮至冰糖融化。 ！
第二道：山药红枣小米粥
炎炎夏日，大家都爱冷饮，爱吃凉瓜，一不小心就容易拉肚子。 秋天，“贴秋膘”的人喜欢吃各种肉类，一下子加重了脾胃的负担，出现了消化不良。 所以夏季需要调理脾胃，小米粥是少不了的。 自古有“大神汤”之称。 并且搭配山药、红枣等食材，可以更好的调理脾胃，增强体质。 那么下面就来看看雪梨小米粥的具体做法吧！
准备材料：小米、铁棒山药、红枣、冰糖
详细做法：小米轻轻搅去表面灰尘，泡水2小时以上，红枣用面粉水揉搓； 然后将小米和红枣放入沸水锅中，中小火煮半小时； 同时将山药去皮切块放入锅中，继续中小火炖20分钟，最后加入冰糖，小火炖10分钟；
第三道：五红粥
炎炎夏日，我们容易无缘无故地感到无聊和烦躁。 这时，我们应该多吃红色食物。 中医理论说“五色入五脏”。 心属火粥的各种做法，对应红色。 红色食物入心血，可益肾活血。 非常适合夏季食用。 以下五红粥是红色食物的最佳搭配。 常食可增强体质，减少“心脏病”。
准备材料：红花生、红枣、枸杞、红豆、大米、红糖
具体做法：花生、红枣、红豆、血糯米洗净浸泡4小时，冷水锅中放少许食油，大火煮开转小火炖20分钟，倒入泡好的血糯米继续煮30分钟，粥变稠时加入红糖块和枸杞，继续煮10分钟；
第四道：荷叶茯苓粥
小时候，我们学过“小荷刚露尖角，蜻蜓倒立”的诗句。 池塘里的荷叶，不仅是蜻蜓的最爱，也是我们不可或缺的。 用荷叶做的荷叶饭已成为广东的传统小吃。 其实就是把荷叶、茯苓、冰糖一起煮成粥。 味道还是蛮不错的，清甜爽口，还有淡淡的荷叶香。 它还可以帮助我们清热去热，刮油。 错过了美味。
准备材料：新鲜荷叶、粳米、冰糖
详细做法：大米提前用清水洗净泡发，然后放入锅中加足水一起煮至粥熟至米粒开花，入夏后要多喝粥，分享7粥食谱，润肤滋补，时令食用，全家受益！ 大家好，我是雷宝的Smokey Life！
第五道：丝瓜粥
丝瓜是夏季的时令蔬菜。 肉质柔软，味道鲜美。 被称为“美容瓜”。 此外，它含有丰富的营养成分。 经常食用不仅可以清热解暑，还能促进体内内分泌的平衡，增强人体的抵抗力和免疫力，尤其适合夏季食用。 丝瓜的做法也有很多，有炒、炖、炒、炖等，而与米一起煮粥是夏季早餐粥的选择之一。 希望你不要错过。
准备材料：丝瓜、大米
详细做法：丝瓜去皮洗净，切成滚刀块，大米洗净放入锅中，加清水适量，大火煮开后转小火煮至七成熟加入丝瓜片一起煮，煮熟后加少许盐调味；
第六道：皮蛋瘦肉粥
夏天，很多人胃口不好，不喜欢吃一些甜腻的食物。 比如我比较喜欢咸粥而不是甜粥，比如皮蛋瘦肉粥。 . 其次，夏季天气炎热，出汗多，人体营养流失严重。 肉类含有蔬菜瓜果中不可替代的营养成分，所以即使夏天没有胃口，也不要忘记补充肉类。 这是一个不错的选择。
准备材料：大米、里脊肉、皮蛋、姜、小葱
详细做法：隔天晚上将米饭洗净，装入保鲜袋放入冰箱冷冻室粥的各种做法，里脊肉切成细丝，加入酱油、柠檬汁、白胡椒粉、盐和玉米油，加少许水淀粉抓拌均匀，冷藏腌制入味。 第二天，砂锅内倒入清水，大火烧开，然后加入冻米和几滴食用油，再烧开，转中小火，煮至米粒开花变粘为止。小火，加入姜丝和肉丝翻炒均匀，再将皮蛋去皮切丁入锅，加盐和胡椒粉翻炒调味，最后撒上葱花。
一句话：不用冷冻也可以直接使用电饭煲的煮粥功能，只是冷冻效果更快；
第七道：生鱼片粥
俗话说，“夏天不滋补，就没底气”。 夏季消耗大，适当进补必不可少。 鱼不仅味道鲜美，而且营养价值很高。 因此，除了皮蛋瘦肉粥，鱼肉粥也是不错的选择。 它质地粘稠，口感爽滑，味道鲜美，极易被人体消化吸收，有助于补充优质蛋白质。 鱼片没有刺，非常适合老人、小孩、孕妇食用。
准备材料：大米、鱼片、生菜、生姜
详细做法：大米洗净控制水分，加少许盐和油，拌匀，腌制20分钟，然后放入电饭锅，选择煮粥功能，煮粥的时候用生抽、盐、油、淀粉、姜丝抓起腌制备用。 然后将生菜洗净切碎。 白粥煮熟后，倒入生鱼片。 打开盖子，撒上切碎的生菜，搅拌均匀即可食用；
一句话：你也可以加点小葱和香菜，或者先尝尝咸淡再上桌；