2017夏季中医养生小贴士
养生是很多人喜爱的选择。 养生对身体的各个方面都有很大的帮助，长期养生还可以延年益寿。 但是需要注意的是，在养生的时候，一定要正确的进行。 会对身体造成伤害，那么夏季的中医养生常识有哪些呢？ 以下是爱慧网整理的一些夏季中医养生常识。 如果你有兴趣，你可以阅读它！
夏日中医养生秘诀
在一年四季中，夏季是一年中阳气最多的季节。 气候炎热，充满活力。 对于人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。 相应地，它也在身体的表面蓬勃生长和活跃。 为了适应炎热的气候，皮肤的毛孔会张开，让汗液得以释放。 通过出汗，调节体温以适应炎热的气候。 谈到夏季如何养生，王其石在《离虚远鉴》中指出：“夏防中暑，防暑凉，长夏防湿”。 防止盛夏中暑之邪； 长夏防湿邪； 同时要注意保护身体的阳气，防止暑热过分贪凉，损害身体的阳气。 也就是说，即使是在炎热的夏季，我们还是要注意保护体内的阳气。
夏为夏季之主气，由火气所化，只发生于夏季。 中医认为，热为阳邪，性升散，易耗气伤津。 这是它的病理特征。 暑热侵袭人体，间质肌张开，大汗淋漓是常有的事。 出汗过多会导致体液减少。 这是伤津液的要害。 津液受伤时，会出现口渴饮水、口唇干燥、大便干结、小便黄心烦、神志不清等症。 若不及时治疗，泄泄过多，津液损伤可能会进一步发展，超过生理代偿的极限，元气难免枯竭。 这时候可能会出现身体疲倦、气短、言语懒散等一系列症状。 症状，甚至突然晕倒，失去知觉，甚至死亡。 由此看来，夏季防暑不可掉以轻心。
湿气是长夏的主气。 我国很多地方，尤其是南方，高温多雨。 人们所说的湿病在这个季节比较常见。 在这个季节，空气中的湿度最高，因外伤、衣服出汗、下雨涉水或住处潮湿而患湿病的人数最多。
中医认为，湿为阴邪，会伤及人体的阳气。 因其性重、浊、粘，易阻滞行气，病症缠绵难愈。 这是湿邪的病理特征。 不仅如此，湿邪还会损伤脾阳，因为脾喜燥恶湿。 一旦脾阳被湿邪所遏，就可能导致脾不能正常运行，气机运行不畅。 临床上可见腹胀、食欲减退。 、便溏、四肢冰凉。 尤其是脾失调，水滞留滞，多见水肿，象眼下卧蚕。
中医认为，人之所以夏季不爽，是因为暑热湿重，既伤肾气又困脾胃。
1.最好的蔬菜——苦菜
夏季高温高湿常使人精神萎靡、乏力、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦。 这个时候吃点苦菜大有好处。 中医认为，人之所以夏季不爽，是因为暑热湿重，既伤肾气又困脾胃。 苦味食物通过其益气强肾、健脾燥湿的作用，可以达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质等，具有清热、退烧、除烦、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。
2.最好的肉——鸭肉
不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以进补的。 关键是要选择合适的补品。 在这里，我向你推荐鸭肉。 鸭肉不仅含有丰富的蛋白质等夏季人们急需的营养物质，而且可以防病治病。 秘诀在于鸭子是性寒的水鸟。 从中医“热者寒”的治疗原则来看，特别适合体内有热火的人，如低热乏力、食少大便干结水肿等。 . 多见于夏季。 火腿海参炖鸭，炖出的鸭汁补五脏； 鸭肉糯米粥具有养胃、养血、生津的作用，对病后体虚大有益处。 海带炖鸭，可以软化血管，降低血压，可以预防动脉硬化、高血压、心脏病； 炖鸭笋可治痔疮出血。
3. 最佳汤品——番茄汤
夏季多喝西红柿汤，不仅可以获取营养，还可以补充水分，一石二鸟。 番茄汤（烧了凉了喝），其中所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性食用。 .
4.最佳饮品——热茶
夏天离不开饮料，首选的既不是各种冷饮，也不是啤酒咖啡，而是很普通的热茶。 茶中含有丰富的钾（绿茶每100克茶水中钾的平均含量为10.7毫克，红茶为24.1毫克），可以解渴解乏。 据英国专家检测，热茶的降温能力比冷饮好很多，是夏季饮品中的佼佼者。
5.最好的调味品——醋
炎热的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，增进食欲。 醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏季，人们容易感到疲劳、困倦和不适。 多吃醋能迅速消除疲劳，保持充沛的精力。
6.最好的运动——游泳
最好的夏季运动是游泳。 游泳不仅可以锻炼人体的手、足、腰、腹，还可以有益于心、脑、肺、肝等体内脏腑。 对血管特别有益，被誉为“血管体操”。 此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，因此游泳还可以减少多余的体重，起到健美的作用。
7、最好的营养素——维生素E
维生素可以让你安全度过夏天，而“最好”的皇冠就是维生素E。德国科学家强调，人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。 维生素E富含于麦芽、麸皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要时也可以服用维生素E丸，每天15-60毫克就够了。
8、最佳服装颜色——红色
很多人认为夏天穿白色衣服最好，其实穿红色衣服更好。 秘诀在于红色的可见光波最长，可以吸收大量阳光中的紫外线中医养生知识，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至致癌，而其他颜色（包括白色）的作用较弱。 至于面料，如果是混纺T恤，最好的混纺比例是33%的棉和67%的涤纶。
9.最佳保健措施——睡眠时间
夏季日照时间长，天亮早，天黑晚。 因此，人们的日常生活和作息时间也应相应调整。 宜晚睡早起，尽量按时起床和睡觉。 “定时”是体内生物钟的要求。 如果一年四季都能设定好时间中医养生知识，就能形成“动力定型”，让身体有最好的适应性和预见性。 夏季要严格规定自己的起床和就寝时间，切不可无故违反。 夏季也不例外，最佳睡觉时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。 夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但一旦养成定时起床和就寝的习惯，就更容易消除气候对睡眠的干扰，早上自然而舒适地醒来，你体内的生物钟就不会出现了。 ” 各种昼夜节律都能安然运行。
10.最好的降温“设施”——风扇
从健身的角度来说，风扇是最好的降温“设施”。 风扇虽然是“老古董”，但其健身效果是其他任何现代降温设备都无法比拟的。 摇扇是一种运动，可以锻炼四肢（如果有意识地换成左手扇，还能收到意想不到的激活右脑、开发右脑潜能、预防中风的效果） . 同时，扇子得到的风也是最舒服的。
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