极目新闻记者 刘寻 王晨曦
通讯员 李涵 黄婷
视频直播 彭莹李晓雪
10月6日16:00，武汉大学中南医院专家组做客极目新闻“名医来了”直播。 该院整形外科主任郭亮、肥胖与代谢病外科中心副主任李震、内分泌科副主任戴哲与网友分享“健康减肥”指南，一场关于如何科学减肥的综合性网络科普，全网约25万网友通过极目新闻客户端和极目健康视频号在线观看了直播。 （现场回放）
武汉大学中南医院专家组
专家介绍：
郭亮：武汉大学中南医院整形美容科主任，从事临床整形美容工作十余年，技术理论扎实，尤其在微创手术治疗方面具有丰富的临床经验。
李真：武汉大学中南医院肥胖与代谢病外科中心副主任，专注于肝、胆、胰常见病的诊断与外科治疗，尤其擅长减肥与代谢外科，对相关领域有较深的造诣肥胖和糖尿病的手术治疗。
戴哲：武汉大学中南医院内分泌科副主任，主要擅长肥胖及肥胖相关疾病、糖尿病逆转、肾上腺疾病。
武汉大学中南医院肥胖与代谢病外科中心副主任李真
疯狂运动就能减肥？局部减脂是个误区
一些极度肥胖的人，通过各种方式瘦得很快，但肚子上的肥肉怎么也减不掉，这是什么原因呢？ 对此，李真表示，亚洲人的腹部肥胖更明显，体脂更容易堆积在腹部和腰部运动减肥肚子全是皮，而白人的体脂更容易堆积在臀部和腿部。 比如啤酒肚、水桶腰、大锅肚等，这些都是典型的腹型肥胖。 李真指出，腹型肥胖也暗藏健康隐患。 “腹部是人体五脏六腑所在的地方，腹部脂肪多就意味着内脏脂肪多，容易引发各种隐患。肠道血管脂肪过多，容易引起肠梗阻；肝脏脂肪过多，容易引起肠梗阻。导致脂肪肝；冠状动脉脂肪过多易导致冠心病等。”
那么面对这些情况，我们能否通过运动减掉腹部赘肉呢？ 李真直言，任何运动都达不到只减掉某个部位脂肪的目的。 他说脂肪均匀分布在全身。 欲增必增，欲减必失。 一个误会。 反倒是李真疯狂练习卷腹导致腰椎、颈椎受伤的患者倒是不少。 “人体的吸收和新陈代谢是一个整体。 我们运动的时候，身体会利用全身的脂肪燃烧，只运动局部。 肌肉，不仅达不到局部减肥的效果，还可能越来越粗。 想要减掉多余的脂肪，就必须进行适当的有氧和无氧训练，才能达到燃烧体内脂肪的效果。”
武汉大学中南医院内分泌科副主任戴哲
三餐改一餐能减肥吗？节食减肥有窍门
现在很多爱美人士为了减肥，把一日三餐改为一日一餐，甚至少吃一餐。 对于节食减肥的手段，戴哲给出了自己的看法。 “作为一种减肥方法，它在一定程度上是有效的，但也要讲究方法。”戴哲说，轻断食减肥有两个小窍门需要注意。一是这种方法不能长期连续使用，使用这种方法不仅对身体有害，还可能导致反弹增重；其次，轻断食有热量差异下限，减肥者不能在一段时间内什么都不吃。每天，必须保持人体每日热量需求与实际摄入量相差不超过1000大卡才有效。否则，人体的基础代谢率会明显降低，抵抗外界侵害的能力会减弱，调动身体的能力会越来越差。
除了节食减肥，很多爱美女性在减肥后也将目光转向了减肥药。 戴哲说，并不是每个人都适合使用减肥药。 只计算实际体重超过标准体重20%以上的。 真正的肥胖。 否则不要过度节食，更不要吃药减肥。 只有超重30%以上的中重度肥胖者，才能考虑服用减肥药，同时注意饮食调节和运动。
戴哲举了一个在网络上被大肆炒作的降糖针的例子。 许多人将其用作减肥药。 “对于特定的适应症，它确实有一定的减肥作用，但说明书上也明确警告，该药会引起肝肾损害，甚至诱发甲状腺C细胞瘤。因此，即使作为降糖药使用，它有严格的适应症和禁忌症，只适用于极少数特定的肥胖患者，激素分泌异常等原因引起的肥胖。”
戴哲提醒，减肥不能只看有效的一面，要有选择地忽略有害的一面。 同时，养成良好的生活习惯才是真正有效的“减肥药”。
武汉大学中南医院整形外科主任郭亮
抽脂减肥？超重者有局限性
“我200多斤，肚子太大了，想做吸脂减肥，这样可以吗？” 郭亮在直播中介绍，他经常会诊整形科的一些重度肥胖患者。 提问时运动减肥肚子全是皮，他建议患者先把多余的体重减到一个合适的范围再考虑是否需要吸脂，而对于大体重人群吸脂还是有一定的局限性的。 “吸脂只针对皮下脂肪层，全身肥胖的人大多有内脏脂肪堆积，光靠吸脂是解决不了的，而且吸脂的目的主要是为了塑形，而不是为了减肥。”
因此，为了保证吸脂减肥手术的安全性和理想的术后效果，郭亮提醒爱美人士，在进行吸脂减肥手术前，最好到正规、有资质的整形医院，选择权威、有经验的整形医院。一。 整形专家进行吸脂减肥手术，有效保证手术成功，避免术后并发症等问题。
武汉大学中南医院专家组建议，减肥者要牢记“管住嘴，迈开腿”的科学减肥原则：控制饮食，优化饮食结构，多吃优质蛋白、膳食纤维和维生素，少吃油腻食物。 卡路里食物； 减肥时加强有氧和无氧运动，锻炼心肺功能，促进体内脂肪燃烧； 同时，减肥期间作息规律，早睡早起，一般建议晚上11点前睡觉，尽量保证8小时的睡眠。 即使没有入睡，也可以安安静静地躺在床上，最大程度保证自身新陈代谢的规律，有利于肠道内废物的排除，从而达到养颜的目的协助减肥。