“我纤细的手肿成了小胡萝卜。”
“他还说我老公的猪蹄很大孕妇水肿，你看我的脚，跟猪蹄一样！”
······
怀孕28周后，估计很多孕妈妈都会面临水肿的问题。 有的孕妈抱怨：鞋子肿了穿不上，怎么回事？
那么为什么会这样呢？ 如何快速消肿？ 本期为大家揭秘一些干货！
怀孕水肿
妊娠期水肿是妊娠中期和晚期最常见的症状。 给孕妈们的行动带来很多不便，也危害着妈妈和宝宝的健康。
孕期水肿多发生在小腿、足部等下肢，有时可波及腹部和全身，通常表现为“凹陷性水肿”。
孕期水肿如何鉴别：孕妈妈会感到小腿、脚踝、足部等部位肿胀不适，鞋子会变小挤压脚部。 用手指按压肿胀处，皮肤会明显凹陷，而且不会很快恢复。
孕期水肿的原因
孕期水肿的补救措施
1.经常变换体位，避免压迫血管
如果孕妈妈需要长时间站立或坐着，要注意定时休息。 坐着时，可在脚下放一张矮凳，把腿抬高，凳子高，膝盖平，腰挺直。 还要注意不要交叉双腿。
掌握以下3种有助于减压的姿势：
身体前倾站立，双手支撑某物，胸部和膝盖朝下，身体前倾； 左右侧卧，右侧卧时右腿自然伸直，左腿弯曲放在柔软的枕头上，不压住右腿，右侧卧时反之； 手掌和膝盖，爬行或站立不动。
避免4种压迫血管的姿势：仰卧、半卧、久站、久坐。
2.穿合适的衣服、鞋子和弹力袜
孕期尽量避免穿紧身衣服，选择宽松的衣服和合脚的鞋子，以确保舒适。
建议准妈妈早上出门前穿弹力（裤型）袜，尤其是需要长时间保持站立或坐姿的孕妈妈孕妇水肿，选择孕妇专用袜子，可以减少水肿.
3.保证蛋白质、蔬菜和水果的摄入
孕妈妈每天应摄入充足的优质蛋白质，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，促进新陈代谢。 每天不少于500克蔬菜和200-400克水果。
4、控制盐分适量，保证饮水
饮食清淡，减少食盐和酱油、酱汁、咸菜等“隐盐”。 不要吃太咸的食物，可以用柠檬、青橙、蘑菇、西红柿、陈皮等来调节食物的口味。
孕期水肿还应保证每天饮水1700-1900毫升，以满足新陈代谢的需要。
5.保持运动习惯
保持日常锻炼可以帮助孕妇减轻水肿。 适当的步行可以改善下肢的血液循环。 孕妇进行瑜伽、游泳或水上体操等活动，有利于减轻水肿。
6. 多休息
保持日常锻炼可以帮助孕妇减轻水肿。 适当的步行可以改善下肢的血液循环。 孕妇进行瑜伽、游泳或水上体操等活动，有利于减轻水肿。
水肿需要就医