冬至是一年中白天最短、黑夜最长的一天。
在古代阴阳学说中，有“夏至生阴，冬至生阳”之说。
其意很简单：夏至之时，天地阳气达到顶峰，“极热生寒”，阴气开始生长；
因此，冬至前后，是一年中阴气最重，阳气最弱的时候；
亦为天地阴阳相生，阴必阳之转折。
冬至时节，生命活动开始由盛转衰，由动转静。 这个节气气温骤降，人体不能适应这种变化，就会感寒邪而生病。
那么，冬至，我们该如何调理身体呢？
1、忌寒邪
冬至阴云密布冬至养生冬至养生，寒气逼人。 冬至养生，首先要注意避寒避邪，多穿衣服，尤其要注意足部保暖。
2.清内火
冬季是“上火”的高发期。 吃太多热的食物会积聚在消化道中，这会导致上火。 经常玩或加班熬夜，尤其是晚上11:00以后熬夜
3.清肠
如果你经常精神不振，尤其是下午三四点体力急剧下降，晚上却又烦躁、疲倦、难以入睡，这是因为体内的痰湿代谢废物太多了。你的身体，你需要“清肠”。 它无毒、清淡，新陈代谢提高了，我们的身体自然会更好。
4. 滋补肝肾
中医认为，冬季是补肾之时。 肾脏是人体储存能量的器官。 无论哪个器官产生能量，都会有一部分储存在肾中，所以常说“肾藏精”。 一旦身体其他部位能量不足，肾脏就会调动自身储存的能量来支持，所以肾脏经常处于虚虚不足的状态。 冬至时节，要补肝肾。
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