怀孕初期吃什么对胎儿好
怀孕初期，孕妇吃哪些食物对胎儿有好处呢？ 学习一下，和大家一起看看吧。
孕妈妈必须知道怀孕三个月吃什么对胎儿好
怀孕三个月的饮食
怀孕前三个月吃什么对胎儿好？ 鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。 鸡蛋最可贵的地方在于可以提供优质的蛋白质，而且蛋白质中含有多种氨基酸孕妇吃什么对胎儿好，有利于宝宝的大脑发育，也可以为产后的孕妈妈提高母乳质量。 准妈妈一天可以吃两个鸡蛋。
核桃含有亚油酸和亚麻酸，还含有丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等，能增强脑血管的弹性，提高神经细胞的活力，具有健脑益智的功效. 怀孕前3个月是宝宝大脑发育的关键时期，所以孕妈妈在3个月前可以经常吃核桃。
大豆或豆制品。 蛋白质的主要来源有动物蛋白和植物蛋白两大类，各种豆类和豆制品，如黄豆、四季豆、黑豆、豆腐、豆浆等，还有谷类和干果。 大豆富含8种氨基酸，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇头3个月的理想食品。
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素。 500克虾皮含钙50克。 孕早期多吃虾可以补充钙和锌，促进宝宝的大脑发育。 因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食物。 但是孕妇吃什么对胎儿好，对虾过敏的准妈妈要慎食。
孕早期吃什么对胎儿好？
1、孕期最好多吃优质蛋白质多的食物。 此外，还要补充足量和适量的维生素，补充铁质以防止贫血，补充钙质以满足胎儿骨骼发育的需要，补充锌质以促进大脑发育。 讲究营养均衡，粗细搭配，少吃多吃，品种多样。
2、叶酸除了可以预防神经管缺陷等出生缺陷外，还可以降低自然流产的发生率； 减少妊娠反应； 促进胎儿生长发育，减少宫内发育迟缓的发生； 纠正孕妇贫血，改善全身营养状况等。
孕早期吃什么食物对胎儿好？
1、多吃瘦肉、鱼、蛋、奶及各种豆制品。 蛋白质可以保证孕妇乳房的发育和胎儿的健康，是怀孕最重要的“原料”。 瘦肉、鱼、奶、蛋等富含动物蛋白； 豆类及各种豆制品中含有大量的植物蛋白。 因此，孕妇多吃这些食物以保证自身的蛋白质需求是非常重要的。 而且肉、鱼、蛋等动物性蛋白质和豆制品等植物性蛋白质可以混合食用，使两者相辅相成，效果更好，更能满足孕妇的需要。
2、多吃五谷杂粮和各种水果蔬菜。 这是保证均衡饮食的重要条件。 谷类和各种水果蔬菜中含有丰富的碳水化合物，是人体热量的主要来源。 孕妇比怀孕前需要更多的热量。 因此，多吃主食、水果和蔬菜，对孕妇和胎儿的发育都有着重要的意义。
3、可以吃动物内脏、花生油等脂肪较多的食物。 脂肪的作用是为孕妇提供热量，调节妈妈的生理机能。 脂肪较多的有各种动物内脏、肉、奶、蛋、猪油、花生油、菜籽油、大豆油等。
4、注意各种维生素的吸收。 维生素是维持人体正常生理机能所必需的一类化合物。 维生素种类繁多，功能各不相同。 有些维生素在人体内不能合成或合成量很少，不能完全满足机体需要，不能在体内贮存，必须经常从食物中补充。 各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育密切相关。 缺乏维生素的饮食不是均衡饮食。 孕妇应多吃富含维生素的食物。
5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等食物 钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康影响很大，所以一定要注意多摄入比平常。
(1)牛奶及奶制品是含钙量最高的食物，其次是鱼罐头、鱼松、虾皮、海带等。
(2)富含铁的食物有畜肉、禽肉、猪肉、动物内脏、蛋黄、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。
(3)牡蛎在含锌量高的食物中含锌量最高，其次是其他海产品和肉类，植物性食物如黑芝麻、油面筋、白糯米、大豆、紫菜等含锌量也较多。
(4)补碘最好的食物是海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、壁虎等； 红薯、山药、大白菜、鸡蛋等也含有碘。
怀孕初期吃什么对胎儿好