孕期饮食一直是准妈妈最关心的问题。 民以食为天。 对于准妈妈来说，健康的饮食不仅关系到个人的健康孕妇营养美食，更影响到胎儿的生长发育。 12种食物”，方便准妈妈在孕期正确调节饮食。
孕妇必须吃的12种食物
1.牛奶
不用说，牛奶对人体大有裨益。 牛奶能滋养肠胃，含有大量的蛋白质。 建议准妈妈们每天补充250毫升的奶水。
饮食注意
1、牛奶虽好，但不能空腹喝。 最好辅以其他食物。
2、忌与茶同饮，会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40-50度，以免蛋白质受损。
二、橘子
我的国家盛产橙子。 橙子含有帮助皮肤愈合的胶原蛋白。 它可以缓解刺激并赋予皮肤活力。 它还含有维生素C等微量元素，多吃橙子可以软化血管，非常适合冬天食用。
防范措施
1.避免过量食用。 据悉，橘子吃多了可能会中毒，全身发黄。
2、选择健康的橙子，每天2-3个。
3.豆浆机
豆浆又称“植物奶”，富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，强身健体。抵抗性。
防范措施
1、豆浆用大火煮沸后，改用文火煮5分钟左右，煮透即可。
2、每天补充250毫升就够了孕妇营养美食，喝多了对身体也不好。
4、鲫鱼
鱼类以营养丰富着称，尤其是鲫鱼，蛋白质含量高。 鲫鱼具有健脾利湿、和中食欲、促进乳汁分泌的作用。 是孕妇必不可少的食物之一。
防范措施
1、鲫鱼要选择健康无污染的鲫鱼，避免一些人工化学成分。
2、每天的饮食控制在50克左右。
怀孕期间的饮食是非常必要的。 除了橘子、豆浆、鲫鱼这些必吃的食物外，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一。 准妈妈们可以选择适合自己的食物。
五、乌鸡
乌骨鸡是我国特有的珍稀药用鸟类。 富含18种氨基酸和蛋白质、维生素B等18种微量元素，常用于治疗一些妇科疾病。
防范措施
1、有皮肤病的准妈妈要少吃。
2、每天加入乌鸡100克左右。
6.蘑菇
香菇能有效增强准妈妈的免疫力。 具有滋补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效。 建议准妈妈们经常食用。
防范措施
1、两朵花每次不用加太多，加适量即可。
2、市面上的香菇大多是成熟的，含有激素。 准妈妈一定要理性选择，否则会影响孕激素和雌激素的分泌。
7. 虾
虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。
防范措施
1、虾是一种多毛的东西。 慢性病患者或阴虚火旺者不宜吃虾。
2、每天30克左右就够了，不可盲目补充。
8. 菠菜
菠菜中含有丰富的草酸，草酸与钙结合后很容易形成草酸钙，所以适量补充菠菜可以帮助身体吸收钙质，尤其是经常在电脑前上网的准妈妈们。
防范措施
1、每餐补充100克，可与蔬菜、水果同时服用。
2、腹泻、便秘的准妈妈要少吃，以防结石。
9.木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老美容、防寺庙抗癌、增强体质等作用。 是孕期必吃的保健食品之一。
防范措施
1、每天补充100克。
2、尽量购买果皮完整、色泽鲜艳、无破损的木瓜。
10. 香蕉
香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，具有清热润肠、帮助肠胃蠕动的作用。
防范措施
1、每天1-2支，不可过多，否则可能会导致大便不畅。
2、不宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈。
十一、火龙果
火龙果被称为“水果之王”。 它不仅营养丰富，功能独特，而且病虫害少。 因此，这种水果一般不施农药和化肥，有利于孕期健康。
防范措施
1、每天一颗火龙果就够了。 不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。
12.栗子
板栗性温，味甘。 是孕期必不可少的食物之一。 对养胃健脾、补肾强筋、活血止血都有很好的疗效。
防范措施
1、由于栗子含糖量高，患有糖尿病的准妈妈不宜食用。
2、经常便秘的准妈妈不宜多吃。