一年中最冷的时候，
年底前后会有强冷空气来到魔都，
气温骤降十度，
如果你想到泡脚，你会很高兴，
一些注重养生的朋友也会加点中药~
不过中药养生，中药泡脚虽然好，
但它可能不适合你，
瑞金医院药学部卢晓玲药剂师授课~
01 中医足浴的原理是什么？
中医足浴历史悠久。 《黄帝内经》记载：“阴经汇于足下，汇于足中，谓之经脉之行；三脉皆起于足”。
意思是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。 早在周代就有中医泡脚的记载。 中医认为，人有四脏：鼻、乳、耳、足。 脚为精气之根，即鼻、乳、耳虽为精气之所，但一般精气之聚集点在脚。 足底有300多个穴位。 中药足浴通过刺激足部反射区，充分发挥药物的作用。
现代研究发现，中药泡脚可以调节血压、改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠。
这些实用的泡脚食谱请收藏~
脚
浴
小的
正方形
▶祛风利湿：生姜、桂皮、怀牛膝、龙胆、贼兰、桑枝、独活、赤芍、须长青、防己各10克。
▶消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克，川芎、陈皮、菖蒲各10克。
▶ 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜光草、莪术、百合、茯苓、柴胡各10克。
▶ 痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。
▶ 足部冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。
新年快乐
02 用什么锅？ 水有多热？ 浸泡多长时间？
⏩ 中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，避免使用铜盆等金属容器，因为这样的盆里面的化学成分不稳定，很容易和中药的鞣酸发生反应药物，这会影响药物的疗效。
⏩ 每次泡脚前，将煎好的药液加入水中，调节水温至37℃左右（与人体正常体温相近）；
⏩ 待足部适应温度后，让沐浴水逐渐升温至42°C左右，以保持水温。 泡脚时，水位不要超过脚踝。 注意不要超过45℃，以免皮肤被水温过高烫伤，特别是生活不能自理的人。 最好让水温根据脚的适应情况逐渐升温。
⏩ 泡脚时间要控制在30-40分钟，时间不宜过长。 因为泡脚时血液会流向下肢，时间过长可能会导致大脑供血不足。 泡脚，直到身体微微出汗。
⏩ 饭前饭后30分钟不宜泡脚中药养生，因为泡脚时足部血管扩张，血容量增加，导致胃肠和内脏血液减少，影响胃肠道的消化功能。
03 以下6类人群不适合中药泡脚
▶对于孕期和经期女性，中药泡脚活血通络的功效可能会影响到女性和胎儿的健康。
▶有严重出血者，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，以免加重病情。
▶肾功能衰竭、心力衰竭、心肌梗塞、肝坏死等危重病人，因病情不稳定，足部刺激可能引起强烈反应，加重病情。
▶外伤、骨折、烧伤等急性传染病及外科急症患者。
▶情绪激动、精神压力大或体力过度劳累者。
▶ 足部外伤及严重静脉曲张患者。
作者| 药学系陆晓玲
编辑| 韩康妮