对于很多人来说，夏天是最不规律的饮食季节。 他们要么厌食，要么暴饮暴食，生冷食物容易吃多，不利于健康。 事实上，在炎热的季节，很多人食欲不振，消化功能下降夏天饮食养生，容易出现乏力、乏力、胃脘不适等症状，有的还会出现胃肠功能紊乱。 因此，高温季节必须注意饮食调整，采取相应的对策。
1、加点苦味食物。
苦味食物所含的生物碱具有解热清热、活血化瘀、舒张血管等药理作用。 天热时吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅可以清心除烦，提神醒脑，还能增进食欲，健脾胃。
2.添加盐和维生素。
营养学家建议：在高温季节，每人每天最好补充维生素B1和B2各2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗。身体，有利于健康。 还可以多吃富含上述营养素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等夏天饮食养生，并喝一些果汁。
3、冷饮、饮料不要暴饮暴食。
气候炎热时，吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的散暑降温作用。 冰淇淋、冰块等是用牛奶、蛋粉、糖等做成的，不要吃太多。 暴饮暴食会使胃肠道温度降低，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。 饮料种类繁多，其中大部分营养价值不高。 少喝为好。 喝多了会损伤脾胃，影响食欲，甚至会导致胃肠功能紊乱。