说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标就是我们的体脂率。 一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，追求的目标都会是降低体重。 脂肪率。
因为我们很多人长期高质量的生活，缺乏一定的运动量，所以我们的体脂率普遍偏高。
所以我们很多人去健身房的健身目标一般都是以减脂减重为主。 我们都希望通过健身锻炼让自己变瘦。
但是，我想说的是，我们身体的体脂率越低越好。 换句话说，我们中的许多人并不真的需要减掉脂肪。
一般来说，对于男性朋友来说，体脂率以10%到20%为宜，而对于女性朋友来说，体脂率以15%到100%为宜。 二十五岁更好。
一、体脂率低的坏处
因为我们体内的很多激素都需要一定量的脂肪作为载体，而很多维生素，比如维生素E，都是脂溶性维生素。
如果你的体脂率太低，那么你的某些荷尔蒙水平可能会紊乱，从而对我们的身体造成一些不好的事情。
尤其是对于我们女性朋友来说，体脂率一定不能太低，因为女性朋友体内的雌激素需要脂肪作为载体。 如果女性朋友的体脂率太低运动前后体脂率一样吗，那么她的身体很可能会出现一些杂七杂八的坏虫子。
另外，如果你的体脂率太低，那些脂溶性维生素在我们体内的吸收效率就会特别低。
也就是说，虽然我们体内的体脂率不能太高运动前后体脂率一样吗，当然也不能太低。 我们的身体需要一定量的脂肪来维持正常的生活。
二、体脂肪过多的坏处
一般来说，如果我们体内的体脂率过高，一个特别不好的缺点就是会特别影响我们的身材和我们的容貌。
当然，体脂率高不仅会影响身材，还会影响我们的健康和体力。
如果你身上的脂肪是皮下脂肪多，内脏脂肪少，那么这种情况还是比较好的，因为皮下脂肪只会增加你的体重，增加你关节的压力。
但是，如果我们的内脏脂肪很多，这就更可怕了，因为一旦我们的内脏脂肪过多，我们的身体就容易出现一些内脏疾病，比如比较常见的脂肪肝等等。
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