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相信很多人都听过“以形补形”这句话。 常有“吃肾补肾”、“吃骨头汤补钙”、“吃猪脑补脑”等传言，而对于孕妇来说，“补肾”也有一套说辞有形有形”，但这些说法真的可靠吗？
误区一：孕期多吃胡萝卜可以改善胎儿视力
传播理论： 胡萝卜眼：切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜和放射线。 大量的胡萝卜素可以促进眼睛的血液流动，保护视力，使眼睛更明亮。
真相：吃胡萝卜确实对眼睛有好处，因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，但胡萝卜素对眼睛的好处并不是促进血液流向眼睛。
胡萝卜所含的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A-视黄醇。 视黄醇是视觉细胞中感光物质视紫红质合成的关键。 因此，缺乏维生素A的常见症状是夜盲症和视力下降（严重者可导致全盲）。
南瓜、红薯和深绿叶蔬菜（空心菜、空心菜、西兰花等）富含β-胡萝卜素，孕期可以多吃这些蔬菜。
误区二：多吃核桃，胎儿大脑发育更好
传播理论：核桃-大脑：核桃就像一个微型大脑，有左半球、右半球、上脑和下脑，甚至它的褶皱或褶皱都像大脑皮层。 人类已经知道，核桃中含有36种以上的神经递质，可以帮助大脑功能的发育。
真相：核桃对孕妇和胎儿确实有好处，但原因并不像传闻中的那样。 事实上，孕妇可以通过吃核桃来补充α-亚麻酸，而α-亚麻酸在营养学领域有“植物脑黄金”的美誉。 它和它的代谢产物DHA是宝宝智力的源泉。 孕妇每天需要1300mg的α-亚麻酸 每天吃17斤核桃来补充必需的1300mg的α-亚麻酸，孕妇不能靠吃核桃来补充，所以必须专门补充α-亚麻酸.
如果孕妇没有足够的α-亚麻酸供应，就会影响胎儿的智力，一旦胎儿的大脑发育完全，就很难再弥补，导致胎儿出现很多问题。成年人。
胎儿的大脑发育分为三个时期，妊娠3-6个月、妊娠7-9个月和出生后3-6个月。 在关键时期补充α-亚麻酸，可以提高孩子的智力水平孕妇吃什么，智力反应更快。
误区三：生姜有助于消化油腻食物
传播理论：生姜——健胃：生姜的辣椒素能刺激胆汁的产生，从而加速脂肪的消化。 此外，姜中所含的酵素能分解蛋白质，使油腻的食物易于消化。
真相：生姜确实有利于消化，但原因与传闻不同，多吃生姜也有害处。 研究发现，生姜能促进胃排空，鲜姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，开胃，增加消化液分泌，帮助食物的消化吸收。
怀孕期间，生姜、大蒜等调味品的吃法是有一定的。 孕妇吃生姜要注意以下三点：
1、适量食量 夏季口干烦渴，生姜性辛温，属热药，孕妇应少吃生姜。
2、孕妇如有痱子、疔疮、痔疮、肾炎、咽炎或上呼吸道感染，不宜长期或暂时禁食生姜，以防病情加重。
3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后畏寒发热孕妇吃什么，不适用于暑热感冒或风热感冒
误区四：孕期吃红薯，皮肤白嫩
传播学说：红薯——胰腺 红薯外形酷似胰腺，含有类似雌激素的物质，孕妇食用后可使皮肤白嫩细腻。
真相：排便排毒，使皮肤白嫩，但与所谓的雌激素无关。 红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。 可刺激肠道，增强蠕动，解毒。 孕妇吃红薯还可以预防便秘，缓解便秘。
红薯也是高热量食物，但建议一次吃一个（500克以内），而且红薯可以预防孕期肥胖。
误区五：芹菜补钙强骨
通俗理论： 芹菜——骨头：很多根茎类蔬菜，比如芹菜，看起来像人的骨头，实际上它们可以强化人的骨头。
真相：芹菜含钙量较高，100克芹菜条含钙80毫克，在蔬菜中属于较高水平，但人体对植物中钙的吸收率太低，但补铁效果明显。
随着胎儿的长大，孕妈妈需要摄入比平时多一倍的铁。 孕妇对铁的需求量很大。 如果供给不足，很容易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都不利。 非常不利。
芹菜也是一种富含铁的蔬菜。 经常食用芹菜能有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈妈的好蔬菜。
误区六：多吃牛油果（牛油果）平衡雌激素，减轻分娩时多余的体重。
传播理论：牛油果——子宫：牛油果可以保护女性子宫和宫颈的健康。 每周吃一个鳄梨的女性可以平衡雌激素，减轻分娩产生的多余体重，并预防宫颈癌。
事实：首先，没有研究发现鳄梨可以帮助预防子宫癌或宫颈癌，也没有任何一种食物可以称为抗癌食物。
虽然没有研究发现牛油果可以帮助预防子宫癌或宫颈癌，但一些研究表明，牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供 57ug 叶酸），叶酸是一种重要的维生素，可以预防胎儿先天性神经管缺乏症，降低成人患癌症和心脏病的风险。
所以，准妈妈们，这些食物对妈妈和胎儿的健康确实有很多好处，但并没有想象中的“补形”作用。 而且这些食物的吃量和吃法都有讲究，准妈妈们要注意啦！