领悟《黄帝内经》养生之道，人人都能拥有黄帝般的完美人生第一部中医理论经典《黄帝内经》第一部养生宝典《黄帝》 《天子内经》是第一部生命百科全书 探究生命的经典 内容提要——“生命在于内求” 《黄帝内经》养生总则——法以阴阳，天人合一 根据《黄帝内经》，养生其实很简单。 养生是一种健康的生活习惯。 中式养生之“四合” 养生可以说是养精、益气，滋补生命的三要素——精、气、神。 从太极图中，我们可以看出三者的关系。 精，生命的原动力，是构成生命最基本物质的先天之精。 按摩是用来滋养禁欲和保存精华的。 牢记“色字头上有刀” 后天精气，食补呼吸法，一呼一吸，长寿之气黄帝内经养生，维持生命元气之气 慢呼吸，调息，延年益寿修心的首要目的是解决当代人的心理困惑。 一动一静，一内修。 《养生法》第三章认清心病改变命运——《黄帝内经》情志养生别让七情六欲毁了你的健康。 生气则伤肝，喜怒哀乐，极乐极悲。 思虑过盛，脾气郁闷，悲喜交加，肺气失调，惊恐心悸，肾之分，捶胸顿足，化解一切不良情绪。 治恐惧过度，思虑治喜过，恐慌治悲哀，喜治怒过，忧治治 向神秘的《朱由》学习移情法 音乐移情法 琴棋书画移情指南 引文运动移情法情绪来了，稀疏还是阻塞？ 怒要克制 越同乐越同苦，“十年大计”“十年大计”不是孔子说的：“十年大计”的忠实践行者黄帝发现了人体节律：七女八男：生命繁衍的原动力 女人以“七岁”为核心 男人的周期以“八岁”为周期。 七女八男，顺天道。 男女不同阶段养生要点 为健康打好基础——青春期多事之秋，预防为主——成熟期保健三重呵护身心——中年夕阳无限好养生——老年保健“魔鬼时间”——七八岁一天“魔鬼时间”，一周“魔鬼时间”，一个月“魔鬼时间”，一年中的“鬼时”“鬼时”生活中的“鬼时”第五章希望每一天都是美好的一天——《黄帝内经》中的老字号养生法一年之久：夜睡早起，忌上火 秋收：早睡早起，舒畅清静 春夏养阳，秋冬养阴 一个月养生 一个月养生day Chapter 6 因人而异，因“身”情况而异——身体健康p 保留在《黄帝内经》中医首先要学会辨别阴阳，学会自我辨别阴阳体质、阳体质、阴体质、阴阳平衡体质，从阴阳到五行，以及五种宪法。 瘦人为阳，胖人为阴； 南方人属阳，北方人属阴。 不同体质人群的养生方法 阳体质人群的养生方法 阴体质人群的养生方法 适当补药调和阴阳 主神明，主血脉，肝为“将军之官” ，主疏泄，藏血。 运化，主升清，主血，主肌肉，肾为“权臣”，主藏精，主纳气，主骨生髓，入人体. 好风水 中医为什么叫“左肝右肺” 人体五脏六腑就是一个小宇宙。 五脏六腑的保养方法。 养心四法——补心、推拿、食补、午休。 养肝四方面——情志、睡眠、饮食、工作。 心情开朗，坚持有节奏的呼吸黄帝内经养生，坚持饮食，先养脾养胃——吃七十饱，夏季补脾肾的三个基本方法——禁欲、按摩、六脏六腑食——传而不藏，畅通无阻第八章长生不老，从经脉开始——黄帝内经之经脉，开启神秘经脉之门 什么是经脉，让生命之树长青 因为有经脉，我们的身体有健康 手足反射区的经络妙用——黄帝说人体布满经脉。 十二经脉能为我们做什么？ 肺经：十二经之首，主治肺、大肠、胃病 大肠经：胃肠病、皮肤病 膀胱经：不仅主膀胱 肾经：维持元气 第一经 心包：守心三经经脉：治热病最有效 时脉养生 奇经八脉，人体经络的八奇兵。 任督二脉上的要穴 任督二脉打通 任督二脉——我不想当武林高手，但我想健康无敌。 经络第九章这样吃最健康——《黄帝内经》中的饮食养生 人以食为天，最好的药房在厨房——用不同的食物来满足挑食者。 饮食养生五字总则：杂、少、淡、温、忌杂食，长寿也加倍饮食，胃伤少食为养生之本。并且要多补——油盐糖不能吃太多——要吃温热的食物，不要时常吃——坚决不吃生冷的、反季的、高热量食物。 有禁忌： “百食皆药”三部曲：食疗、食补、食补 药食无绝对界限 食物入药有食疗法则：以食偏食以养五内脏腑不同季节有不同的食补规律是虚的，人以食为食
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