众所周知，鱼本身含有多种丰富的营养成分，成为孕妇补充营养的首选。 但是孕妇一定要注意以下几类鱼是绝对不能吃的，对宝宝和自己都有伤害。 为了自己和宝宝的健康，那些不能吃的鱼，还是要划清界限！
含汞量高的鱼
如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。 很可能会影响胎儿大脑的生长发育。
受污染的鱼
这些鱼大多畸形，眼睛混浊，气味不正常，激素含量高，容易发胖！
生鱼片
可能存在华支睾吸虫等寄生虫。
咸鱼
含有大量的亚硝酸二甲酯，会增加胎儿出生后患癌的几率。
金枪鱼罐头
虽然含汞量低，但是盐分多了对孩子不好，
孕妇吃鱼的好处：
1、吃鱼可以使孕妇心情舒畅。 鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。 常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在正常状态，让孕妇心情愉快。 有助于优生学。 当准妈妈无动于衷的时候，准爸爸要帮助她活跃起来。
2、多吃鱼有助于预防早产的原因有很多。 除了可避免的因素外，还要设法预防它们。 科学家证实，多吃鱼不仅有助于生下足月宝宝孕妇吃什么鱼好，还能让新生儿更健康。 健康强壮。 研究人员认为，鱼类中丰富的omega-3脂肪酸可以延长妊娠、预防早产、增加婴儿体重。 科学家研究了8000名妇女在怀孕期间的饮食习惯，发现经常吃鱼的妇女早产的几率较低。 统计显示孕妇吃什么鱼好，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。
3、鱼的营养非常全面。 鱼肉含有丰富的优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物质元素，都是胎儿发育所必需的物质。 此外，鱼类中丰富的牛磺酸还有促进大脑发育的作用。 除了直接影响脑细胞的增殖和成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。
4、准妈妈吃鱼可减轻抑郁症 有关统计显示，孕妇严重产后抑郁症的发生率约为10%，而初产妇的发生率可高达13-15%。 一项新的研究表明，吃鱼的孕妇可以减少产前或产后忧郁症。 这是因为他们可以获得一种叫做 omega-3 脂肪酸的营养物质。
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