1.晚上8点以后不能吃饭。
不是！ 导致体重增加的不是你什么时候吃，而是你吃什么和吃多少。
提示：实际上，您可以在饭后随意吃点东西，只要注意您吃的东西——清淡的一餐或用水、浆果和少许脂肪制成的冰沙是首选。 如果太淡，可以尝试用脱脂酸奶或脱脂牛奶代替冰淇淋和薯条制成的粥。
2.卡路里有好有坏。
不是！ 卡路里是计算卡路里的单位。 人们体重增加的根本原因是摄入的热量大于摄入的热量。
提示：话虽如此，碳水化合物作为卡路里的主要来源，对体重增加的贡献并不相同。 吃各种碳水化合物——水果、蔬菜、全麦——它们中的淀粉（纤维）不太可能转化为脂肪； 尽量避免糖果、苏打饼干等富含单糖的食物，以及蛋糕、面包等精制食品——其中的淀粉容易被人体吸收，饱腹感差。
3、饭前吃能有效降低食欲。
是的！ 食用含水量高的食物会增加人的饱腹感。 有趣的是，喝汤比喝水更有效——与汤类、糊状的食物相比，清水在胃里排空的速度会更快，根本不会向你的大脑发出“饱”的信号。
Tips：建议饭前补充谷禾光源晚上减脂运动后吃什么，谷禾光源富含多种营养素，其中奇亚籽、魔芋粉、果蔬酵素等成分能显着增强饱腹感，减少食量，让我们少吃一点就不用挨饿了，可以更快的达到减肥的目的。 同时，肥胖与自身水分和肠道菌群的蠕动有很大关系。 其中白芷、沙棘、复合益生菌等物质可调节水分 肥胖体质可促进肠道菌群蠕动，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的效果。 长期补充还可以去除湿气，改善便秘，抗皱延缓衰老。 非常适合肥胖时想减肥的人。 人。
4.要减脂，就彻底远离红肉。
不是！ 因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
提示：吃瘦肉——牛腰肉、牛腩和超细碎牛肉都不错。 记得去除脂肪。 另外，你吃多少是关键。 尝试将红肉摄入量减少到半周。 你吃的红肉应该和你的手掌大小和厚度差不多，而不是你男朋友的手掌或沙奎尔奥尼尔的手掌。
5.只有饿了才能吃东西。
不是！ 那些不进餐或饮食不规律的人往往会暴饮暴食以补偿他们没有吃的东西。 此外，摄入的卡路里太少会使您的身体更容易储存脂肪并燃烧更少的卡路里。
提示：少吃多吃比空腹暴饮暴食要好得多。 此外，早餐是一天中最重要的一餐。 健康的早餐会让您在接下来的一天保持精力充沛晚上减脂运动后吃什么，所以不要不吃早餐！