提臀运动有用吗？ 工作需要多长时间？ 许多办公室工作人员经常坐在座位上一动不动。 久而久之，她们会发现自己的腰腹臀部越来越肉肉了。 这种情况也会影响到女性的骨盆循环。 所以建议大家平时多参加体育锻炼，千万不能偷懒，即使是在办公室也要多走动一下！
提臀运动有用吗？ 多久时间？
练习高抬腿：提臀可以锻炼臀部和腿部的肌肉。 一般建议每天做100次。 减肥的人会感觉到臀部和腿部的紧张感。 有效果，但是如果你患有一些慢性病，还是要慎重，不要做剧烈运动。
练习爬楼梯：现在写字楼多为高层写字楼提臀运动，大家更习惯乘坐电梯来减少运动量。 因此，建议减肥者可以选择爬楼梯来增加运动量。 每天早出半小时，爬两层楼梯，还能促进新陈代谢。
练习下蹲：下蹲提臀运动，尤其是下蹲运动，可以提臀。 这个动作可以直接作用于臀部，达到改善瘦臀、翘臀的效果。 但是大家一定要注意机芯的规格。 一组可以做20个，每天坚持3-5组即可满足锻炼要求。
练习瑜伽：瑜伽对于塑造身材非常有效，所以建议大家可以考虑花点时间做一些瑜伽练习。 可以按照电视上的指示自己练习，也可以考虑到户外上一些瑜伽课，调节自己的动作。
提臀运动有用吗？ 需要多长时间才能看到结果？ 以上几种锻炼方式对提臀很有帮助，但是至于多久能看到效果，就要看你身体的新陈代谢了。 如果运动强度达标，动作规范，坚持不懈，一般1-2个月就能看到提臀效果。 还可以做一些臀部按摩，促进血液循环！
【福利：快来看看你应该怎么减肥？ 】
2016年想健康减肥？ 想知道什么是适合您的正确减肥方法吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描侧边二维码），然后回复关键字“BMI”，九妹马上告诉你！