经过多年的减肥，我发现运动减肥的人容易走两个极端。 其中之一是他们认为并理解他们可以在不到半小时的时间内减肥。 . 两种锻炼方式都错了吗？
1、你每天运动多长时间才开始减脂？
一般来说，每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪。 如果想减脂，可以根据自身情况逐渐增加运动量。 另外，光靠运动还不足以减肥。 午餐和晚餐的进食量也要控制。 建议中午吃饱，晚餐早点少吃。
那么是每天锻炼30分钟还是连续锻炼30分钟呢？ 在运动消耗的热量方面，如果你以同样的强度运动，两种消耗的热量是一样的，但如果你的目标是减肥，那么建议你继续运动30分钟，因为连续运动30分钟后，体内的脂肪可以持续燃烧半个小时。
2、运动半小时坚持不下来怎么办？
如果你从来没有锻炼过，很难坚持每天锻炼半小时，但我们每天都在成长。 今天你可能是可爱的小仙女运动多久才能减脂运动多久才能减脂，明天你可能是商场女强人。 今天的你可能是个小胖子，明天就可能成为女神。 如果一开始能坚持每天10分钟，然后以10分钟为目标，一周后增加到20分钟，再增加到半小时，就这样慢慢增加，半小时就可以完成坚持一个月就天天锻炼。
3.你怎么知道你的身体脂肪在运动中燃烧？
减肥最怕的就是看不到效果。 没有效果，就没有减肥的动力。 但是，没有直接的方法可以让您看到脂肪是否在燃烧。 那么如何判断呢？
一个最直观的方法是，如果你在跑步的时候能清楚地说话，但再也不能哼哼，那么这个运动强度就是最佳强度。 如果你还能唱得开心，那就证明你的运动强度不够。
想要减脂，运动还不够，饮食也很重要
平时可以多吃点水果，比如香蕉或者苹果。 当我们的身体摄入过多的盐分时，很容易发胖。 香蕉中富含的钾可以降低钠含量，防止身体水肿。