我们都知道减肥需要运动和健康的饮食为什么有氧运动能减肥，但说起来容易做起来难。 很多人坚持运动了一段时间却没有瘦下来，所以认为运动减肥的效果不是很好。 运动减肥也要讲究科学，有氧运动和无氧运动相结合才能发挥更好的作用。
1.养成规律的运动时间
无论你习惯一天中的什么时间锻炼，都要注意养成规律的锻炼时间习惯。 你必须知道你的生物钟在你的运动和减肥中起着重要的作用。
2、有氧运动与无氧运动相结合
从来没有人说过有氧运动和无氧运动不能共存。 要知道，在运动的过程中，如果能先进行无氧运动来增强肌肉力量，就可以帮助有氧运动更好地消耗脂肪，而且有氧运动锻炼也有助于防止无氧运动长出过多的肌肉。
3.运动后拉伸
无论是选择有氧运动还是无氧运动来减肥，运动后的拉伸都有助于放松肌肉，避免肌肉堆积，有助于恢复心肺的正常功能。 因此，运动后的热身和拉伸工作不容忽视。 无论是有氧运动还是无氧运动，无论选择哪种运动方式减肥，一定要记住，坚持才会有胜利！
4.运动前热身
不要以为运动前的热身只能用来预防运动损伤。 要知道热身也可以帮助增强运动效果。 想要通过有氧运动和无氧运动相结合的方式来减肥，热身运动是少不了的！
5、运动时间要控制好
我们要知道为什么有氧运动能减肥，仅仅几分钟的运动对减肥的帮助并不是很大。 尤其是有氧运动等低强度运动，基本上20分钟左右就可以燃烧脂肪。 因此，最好每次坚持半小时以上的连续有氧运动！