第一周的准妈妈餐食谱？ 第一周的月子餐可以参考以下食谱： 猪肝菠菜汤、腐竹白果五花肉汤、红糖姜片粥、黑木耳红枣粥等有助于宫缩，促进宫缩。恶露排出； 炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助妈妈调理气血； 鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等有助于促进乳糜分泌。 作为主食，可以吃粗粮、糙米、麦片等，帮助促进胃肠蠕动。
产后一周是产妇身体恢复的关键时期。 饮食要保证充足的营养。 蔬菜、水果和五谷杂粮要充足，钙、铁、硒等无机盐要充足，脂肪的摄入要控制。 可以适量吃一些补血益气的食物。
一杯营养丰富的下午茶+一份精致的甜品点心，与午后的阳光连成一座甜美的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖妈妈的身心。
在很多人心中，一直都有一个根深蒂固的念头。 水果属于寒性食物。 这个时候妈妈们脾胃虚弱，不能吃水果。 其实，这种说法是比较片面的。 水果富含维生素、矿物质和纤维。 维生素、果胶、有机酸等成分对宝妈身体的恢复大有裨益。 因此，适当吃一些水果是可以的，但一定要经过正确的操作和合理的搭配。
火龙果和香蕉的搭配，可以帮助妈妈们通便。 香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的作用。 吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质，富含水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养元素
产后及时补充营养pw RH可促进子宫内膜修复和月经恢复，减少并发症。 对产后患者的研究表明，与不使用激素类药物相比，连续1-2个月可以预防宫腔粘连，促进产后月经恢复。
产后补血产后体质虚弱产后补钙（产妇第一周月子餐食谱？）
产后妈妈们补血补钙是非常有必要的，但是在这个特殊时期，单纯的补钙补血已经不能满足妈妈恢复的基本营养需求。 为什么产后的人会一下子变老很多？ 为什么产后脱发？ 出汗？ 虚弱的？ 贫血？ 因为妈妈把身体的能量全部转移给了宝宝，透支了身体的能量。 传统坐月子，讲究的是不着凉孕妇产后食谱，不累。 科学的产后恢复是综合汇集孕产期间流失的营养，比例均衡，均衡充分，让产后妈妈快速恢复体质，恢复产前状态。 专业、科学的产后恢复就是“无疤痕怀孕”。 子宫的恢复，意味着产道恢复原有的弹性和紧实度，孕产期间流失的营养和能量得到全面恢复。 产后恢复的黄金阶段是产后128天。
产后子宫修复：（产妇第一周月子餐食谱？）
子宫内膜损伤主要是子宫内膜基底层的损伤，主要与孕期刮宫有关。 与正常子宫内膜相比，妊娠期子宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。 基于我国的国情和人工流产率的增加。 子宫内膜基底层受损可能导致子宫内膜干细胞受损或丢失； 受损子宫内膜的局部感染和无菌性炎症会破坏干细胞的生态位微环境，导致上皮和间充质细胞的再生和修复障碍，血管的形成受阻，形成致密的纤维组织，导致子宫腔仅覆盖少量子宫内膜，甚至没有子宫内膜，腺体萎缩，子宫腔失去正常形状。 分娩损伤使子宫的支持组织受损，使其不能有力地支撑子宫的正常位置，从而导致子宫脱垂； 分娩后早产会损伤子宫的支持组织，导致子宫脱垂。 更年期，更年期，卵巢功能下降，支持子宫的生殖道功能下降，容易导致子宫脱垂。
术后修复营养pw RH修复流产过程中造成的损伤，恢复子宫健康，补充孕产流失的营养，补充血红蛋白。 除了术后恢复营养外，还需要补充各种水果，以完成维生素的营养平衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
科学“坐月子”（第一周的月子餐食谱？）
科学“坐月子”提倡多年，得到社会的认可。 比如，大部分妈妈和家人都知道，在坐月子期间，房间要通风，可以刷牙、洗头、洗澡，可以进行适当的活动。 但这些“坐月子”常识是不够的。 某市孕产妇死亡信息显示，该市2年内有4名孕产妇在产褥期死亡，占全市孕产妇死亡人数的66.7%。 可见，如何科学、安全地“坐月子”，已成为月子保健中的一件大事。
pw RH修复标准
1、补充孕产期间流失的18-20%的营养素
2.恶露排出，清理残泥营养13-15%
3.修复子宫内膜及产道损伤26-23%
4.恢复生殖弹性营养和皮质松弛营养17-19%
5、产后盆底肌保养，腹直肌分离放松 12-15
6.血红素铁、锌、钙补充10-12%
7.防治乳腺炎和生殖炎症16-15%
8.子宫粘连修复15-18%
9.子宫疤痕修复13-17%
坐月子期间经常听说要多喝汤，因为汤味道鲜美，容易吸收，还能促进乳汁分泌。 产后初期的饮食以清淡为主，一周是新妈妈排出恶露的黄金时期。 这个时候不适合进补。
1. 黄花菜木耳瘦肉汤
原料：干黄花菜20克孕妇产后食谱，干木耳5克，瘦猪肉100克，盐、姜适量
实践：
1、黄花菜和木耳用清水彻底冲洗干净，洗净； 瘦猪肉洗净切片； 生姜切片；
2、再次将材料放入锅中，加水适量，大火烧开，文火煮30分钟，加盐即可。
2. 麻油猪肝汤
原料：猪肝100克、香油、姜片、盐适量
实践：
1、猪肝提前用水浸泡数次，然后切成片备用；
2.锅内放香油，油热后加入姜片，炒至微黄，然后将猪肝放入锅中，用旺火快速翻炒，约5分钟后，加入适量适量水煮沸约10分钟调味。
3.紫菜蛋花汤
材料：紫菜干适量，鸡蛋2个，香油，盐适量
实践：
1.海带泡发后洗净切丝； 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2、锅中放适量水烧开，倒入混合好的蛋液，待鸡蛋花浮起时加盐调味，然后将汤倒入紫菜碗中，淋上2、3滴香油.
（产妇第一周月子餐食谱？） 以上汤品推荐吃肉喝汤。 虽然很多人养成了喝汤不吃渣的习惯，但“汤渣”的营养价值其实比汤更高。