如今，健身已经成为大多数人不得不做的事情。 对于减肥人群来说，健身项目的选择主要有两种，一种是力量训练，一种是有氧运动。 有的人会选择有氧运动，有的人会选择力量训练，而这两种运动都能让我们减肥。
可能有人会问：这两种减肥运动方式哪种更利于燃脂塑形？ 如果你想减肥，哪个更好？ 今天让来过这里的人告诉你，你就会明白。
减肥期间坚持力量训练好还是做有氧运动好？
第一方面，我们减肥的最终目标是什么
如果单纯的想通过运动来减肥，拥有苗条的身材，那么有氧运动就可以达到这个目的。 有氧运动可以消耗体内偶尔的脂肪。 坚持3个月为什么有氧运动能减肥，就能慢慢瘦下来，身材苗条。
而减肥后想要拥有迷人的肌肉线条，那就坚持力量训练，以获得迷人的身材曲线。
第二方面，两种锻炼方式对我们的一些好处是不一样的。
长期坚持有氧运动会提高个人的心肺功能。 比如我们坚持跑步一段时间为什么有氧运动能减肥，连续跑步的时间会从10分钟逐渐增加到30分钟，1小时。
然而，力量训练无法达到这一点。 力量训练重在肌肉训练，也就是坚持力量训练后，身体的肌肉量会增加，我们的力量水平也会提高。
但是我坚持力量训练的人不能连续跑1小时，心肺耐力没那么强，我们也不能让做有氧运动的人举起100KG的铁，因为他们也做不到，这就是二体差异的效果。
第三方面，两种运动方式减肥效果不一样
长期坚持有氧运动的人，前期燃脂效果非常好，减肥效果也非常快，身体瘦得很快，但是后期减肥的过程似乎很慢。
做有氧运动的人，减肥成功后也容易反弹、反弹。 因为长期做有氧运动的人会消耗肌肉，降低新陈代谢，所以减肥成功后，很容易反弹。
对于坚持力量训练的人来说，反弹和发胖的机会会减少，因为在运动的过程中，个体的肌肉含量增加了，新陈代谢自然会增加。 力量训练不仅可以增加身体消耗，还可以让你的身体变得结实、结实，让你的身体保持在高新陈代谢的状态。
第四方面，两种运动的最终效果都是让身体瘦下来
无论是有氧运动还是力量训练，你的身材最终都会瘦下来。 坚持有氧运动的人减肥后，身体会比较干燥，线条也不够明显。
但是，坚持力量训练的人，减肥后的身材会很结实、挺拔。 相对来说，经过力量训练的人的身材才是大多数人所追求的。
第五方面，个人爱好
有些人喜欢做有氧运动，不喜欢做力量训练，不想拥有肌肉发达的身材，自然会选择做有氧运动。
还有一些人喜欢力量训练。 她们想要拥有结实结实的身材和迷人的身体曲线，所以选择做力量训练。
因此，在进行健身训练时，可以根据个人爱好进行锻炼，这样更容易坚持。 不过笔者的建议是：在减肥期间，还是要以有氧运动为主，力量训练为辅，这样既能瘦身又能拥有迷人身材。