相传道教养生秘法为武当山内家拳创始人张三丰所创。 此功法结合了中医阴阳五行的平衡和气证相生的理论。 整套动作简单易学，有利于强身健体。 下面一起来学习吧。 小编就为大家介绍道家养生秘法。 我希望你喜欢它！
道家养生功法
人体左肾为阳，右肾为阴。 左肾主六脏，右肾主五脏。 肾在温(xu)、滋养(ru)、滋润(ru)和刺激脏腑方面起着至关重要的作用。
肾中的元气，又称精气，是生命的原动力。 肾虚则元气衰弱，各种疾病就会接踵而至。 肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。 肾虚则髓虚，髓虚则骨软，骨软则腰膝酸软，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎，颈椎神经痛，头晕耳鸣，健忘，反应迟钝，精神不振、脱发、皮肤起皱等现象。 肾阳虚，男性表现为阳痿、早泄、遗精； 女性有白带、月经不调、痛经、宫寒不孕等。
中医认为肾虚是人体百病之源，治疗许多内脏疾病要从补肾入手。 中医还有一句口头禅：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。 可见五脏六腑之间有着密不可分的关系。
人体自身的补肾之法，就是劳宫补肾之法。
具体方法是：每晚临睡前将手背贴近腰部，仰卧在床上。 5-10分钟后，热量会逐渐传遍全身。 开始时，手掌按在腰部会有麻胀感。 3-5天后，就可以习惯并摆脱它，腿部会感到轻松和灵活。
喝多了的人额头会出汗道家养生功，有的会腰部出汗。 这是因为两肾压在手的外侧，手心的热气直接温暖两肾，逼出肾中的虚寒，化作汗液排出体外。
尤其是晚上10：30到11：00，是亥时终，紫时始。 此时此刻，地气最为旺盛。 地气经内劳宫吸入，经外劳宫直接注入两肾，伴随着两掌之热和五行。 气温两肾。 无论晚上还是白天，只要躺在床上，手背紧贴肾脏半个小时，就会有奇效。
这种方法对过度疲劳、精神疾病、睡眠不足的人最有效。
道家养生养生之道
首先是“吃”的内容和形式。 素食最好，粥最好煮。
道书《积功五戒》第一戒是不杀生，第二戒是不饮酒肉，所以道士的饮食习惯是吃素。 而且，道家对食物内容的理解也考虑到了社会教育的作用，比如提到了“三厌”。 原来，除了全真教之外，道教还有一个大教派叫做“正一教”。 正一派在非斋戒日允许饮酒和吃肉。 正一派的掌门是世袭的，也就是张天师的家族。 这个当家有“三不吃”的规矩，指的就是“三恨”。
什么是“三厌”？ 结合孙思邈的说法，“鹅有秩序狗有义，青鱼有礼北方。它。” 意思是鹅、狗、青鱼三兽都知道礼仪。 让人不要脸吃下去，天地神明都不会饶恕你的。 朱国真解释说：“读过《孙子真主歌》后说，天恨鹅，地恨狗，水恨乌鱼。鹅有夫妻之情，狗有情谊。主子，鲻鱼有君臣之忠义道家养生功，不忍食。 “舍不得食”是一种饮食文化，蕴含教育内涵，既体现道家精神，又契合养生之道。
古代文献中多有记载吃素、吃粥有益健康。 可延年益寿。”孙思邈说：“灶间腊肉勿多，节俭为宜。”连鹿房翁也曾作诗曰：“天下人皆有学。许久。 邱平义的办法，只是用粥喂神仙而已。”
二是“吃”的味道。 想要贪吃的味道吗？ 淡淡的性趣是养生之道。
辛、甜、酸、苦、咸的搭配要恰到好处，不能太酸、太辣、太甜、太苦、太咸。 因为酸、苦、甘、辛、咸五味，一旦吃入体内，其去向和作用是截然不同的。 酸筋，酸的东西有收敛体内津液，防止水分外泄的作用。 所以一旦吃多了，就会小便困难，被酸所克制。 另一个例子是苦味。 大家都知道苦味可以清热降火，但是也不能吃太多。 吃多了人会吐。
三是“吃”的心情和态度。 道家把“吃”看成一种修行，一种功夫。
道经云：“千家一勺粮，独行万里路。 生死存亡，筹钱度春秋。” 修道之人求长生不老，即“生死之欲”，必持“勺”去乞讨，吃“千食”，又要独自“行万里路”。
全真祖师王重阳、长春法师丘处机都有过这样的乞讨经历。 他们并不贫穷，只是将乞讨视为一种修行。 王重阳直接说道：“修行济饥寒，无非三件事。乞求求见，护身符内，立药。” 王重阳带着马羽、丘处机、刘楚轩、谭楚端这些大弟子去讨饭 3 新的一年，不管你要的饭菜是热的还是冷的，你都能吃得开心，而且你会不是“乞食以为不好”，这是一种修心的方法。 跟随王重阳的弟子，基本都有游荡、乞讨、睡路边的过程。 当一个人的饮食、睡眠等基本生理需求得到满足后，坚定自己的心志，奉行克己节俭的态度，日常生活自然就会改善。 大道相合，自然健康。
（原文：“游子乞食”是养生之道）
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