《黄帝内经》四时养生
《黄帝内经》强调：“四时宜寒暑宜”
,
“将天气提交给众神”
.自然界的阴阳
种类，
“逆之则灾，顺之则不能。”
.在此原则指导下提出四季养生之道：春长夏
长，秋季采收，冬季贮藏。
养生之道因人而异，
提倡每个人都可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生方式，
适时养
怀孕。
春天
《黄帝内经》说：
“立春三月黄帝内经四季养生法，谓之生辰，天地生，万物昌盛，夜寝早起，游园广行，
放慢脚步，使志向增长；...
此应春气，亦为养生之道。”
意思是春天，阳气上升，万物生长。
这个时候开始锻炼身体为宜。 早上起床慢慢散步，松开头发，松开腰带，让身体放松。
发展，使意志随春生之气而动，使神明安宁，心神安宁。 这就是春天养春之气的方法。
在阳光明媚的春天，
饮食要求清淡，
不宜多吃油腻，
油炸食物;
有些水果应该吃
甘蔗、荸荠、柑橘等，取其清淡甘甜，可防止热气积聚于内。
夏天
《黄帝内经》说：
“夏三月，此是繁修，天地之气和，万物皆盛；夜眠早起，日不厌，
令志不怒，令华英变美，令气泄，……此应夏气，亦长长之道。
“
.意思是，夏天的一切
生长旺盛，郁郁葱葱，夏日漫长，养生者应早起锻炼身体，不可偷懒，使人精神饱满，让身体
将内阳气宣泄到外，以适应夏阳环境。 这就是夏季养生长气的方法。
夏天
时令炎热，常有湿热之时，肌肉皮肤张开黄帝内经四季养生法，出汗也多。 人喜欢吃生冷的东西，吃多了
伤脾胃。 因此，夏季忌食过多生冷食物，少食油腻、鲜美、油炸、热食，饮食宜甘寒、祛湿、
消暑消暑，少油积。
“在炎热的夏天睡觉”
，意思是夏季炎热潮湿，人们更喜欢睡觉，但此时打起精神来更合适。
精神，劳逸结合。
秋天
《黄帝内经》说：
”秋三月，此谓荣平。 天急地气，早睡早起，与鸡同乐。
使意志安宁，以缓秋刑； 收敛神气，静秋气，无外志，清肺气，此秋气之应，养之法
并且”
. 意思是秋天天气干燥，气候渐凉，秋气凛冽，万物开始收敛。 使心灵平静，
为了避免杀气，
控制好你的情绪，不要表现出来，
这就是为什么我服从秋收的杀戮精神，
从而净化肺金，
这就是秋季保持秋收之气的方法。
秋季气候干燥，人们常感到凉爽干燥。 由于气候凉爽，人们喜欢吃姜和温热的东西。但是辛温太多了，然后
容易伤肺引起咳嗽，
肺和大肠分内外，
也容易损伤大肠，造成大便干燥难排。
因此，秋季应避免
如果吃油炸、热的东西，宜吃润燥生津、润肺止咳、通便的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、香菜等。
桃肉、雪梨等
冬天
《黄帝内经》说：
“冬三月，这叫封藏。……早睡晚起，要等太阳出来，……去冷暖暖，没有
宣泄肌肤，令气急夺，此应冬气，养藏之道。
“意思是冬天是万物躲藏的季节。
不扰阳气，忌严寒，注意保暖，不要让皮肤泄气出汗，影响闭关的阳气。
这就是冬季保持冬季能量的方法。
冬季寒冷，宜收藏。 所谓冬补，在我国早已是一种传统习惯。 这时宜吃一些补肾之品。
如羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子肉、虾、鹌鹑等，增强肾藏精的功能，使肾气精旺，强身健体