四时养生是“因时制宜”养生原则的具体体现。 主要内容包括春季饮食养生、季节养生、秋季养生和冬季养生。
《素问·四调气大论》曰：“夏三月，此谓夕颜，天地之气相交，实为一物。夜寐早起夏天饮食养生，贪得无厌。阳，使姿态不怒，使花影变美。 ，必得疟疾，藏粮少，冬至大病。 夏属火，其气热，在心主生养，邪行。间质肌舒，汗出过多，气耗津液受损。受热邪，导致中枢。此时人体的脾胃功能趋于减弱，食欲普遍下降。脾阳虚弱、腹痛腹泻等脾胃病，或饮食不洁，易引起腹泻、痢疾等。行于脾，湿为顺 . 此时正值雨季，雨连绵，湿气泛滥。 人体易受湿伤，或湿邪受湿，易出现热湿证。
《饮膳》云：“夏气热，宜食豆以御寒，不可热食。 脾胃功能减弱，易患肠胃疾病，夏季暑湿季节长，易患湿证的特点，夏季食疗宜清热解暑，益气生津，夏季长还应祛湿。
〔常见食物〕
(1)清热清热食物。 金银花、菊花、绿豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、紫萝卜、西瓜等。
(2)益气生津的食物。 山药、茯苓、西瓜、西红柿、苹果、葡萄、马球、李子、鸭肉、咸鸭蛋、鸡蛋等。
(3)清部燥湿食品。 薏苡仁、马齿苋、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等。
〔配方举例〕
(1)金银花茶。 金银花、糖和开水用于冲泡茶代用品。 用于清热解暑。
(2)绿豆汤。 绿豆，熬汤。 用于热毒解毒，泻火解毒。
(3)天然白虎汤。 喝西瓜汁。 用于清热解暑，生津止渴。
(4)马牙粥。 马齿苋、粳米、粥。 用于清热利湿夏天饮食养生，防治肠道疾病。
〔饮食禁忌〕
(1)酸甜食物宜开胃生津。
(2)饮食宜清淡易消化，以保护脾胃。
(3食物宜新鲜干净，以免损伤脾胃。
(4)宜多饮凉性饮料，如西瓜汁、银花晶、菊花晶、绿茶、仙人掌汁、淡盐水等，清热解暑，生津解渴。
(5)生冷、冰镇饮料不宜暴饮暴食，以免损伤脾阳。
(6)不宜肥甘厚稠，以免损伤脾胃。
(7)不宜热食，以免助热上火。
(8)辛散不宜泄过多，以免耗气伤津。