今天给大家带来的是保健小知识和养生小常识的内容，希望大家喜欢。
保健小贴士
1、【饭后养生】①吃得太油腻，喝一杯芹菜汁； ②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠粘膜； ③消化不良，饭后喝大麦茶或陈皮水； ④吃方便面后吃水果，补充维生素和矿物质的缺乏； ⑤食蟹后饮生姜红糖水，散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；
2、【夏生菜豆腐】豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是一种完全蛋白质。 不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高； 它可以降低血脂和保护血管。 细胞，有预防心血管疾病的作用。 此外，豆腐还有调理、减肥、嫩肤的功效。
3、【养生色】根据五行学说，《黄帝内经》以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿、红，黄色，白色和黑色。 红主心，绿主肝，黄主脾养生方法，白主肺，黑主肾。 一般来说，春季多吃绿色（西兰花、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），多吃黑色（海带、黑芝麻） ） 在冬季。 黄色（南瓜、植物种子）。
4、【生活小贴士】夏季养生10大妙招： 1、最佳调味品：醋； 2、最佳蔬菜：苦菜； 3、最佳汤品：番茄汤； 4. 最佳肉类：鸭肉； 5、最佳饮品：热茶； 6、最佳营养素：维生素E； 7、最佳运动：游泳； 8.最佳服装颜色：红色； 10、最佳保健措施：定时起床和睡眠。
保健常识
5、【冬天养生试试“水煮水果”】 ①苹果：蒸苹果有止泻作用。 ②梨：蒸梨有清热润肺、止咳化痰的功效。 ③红枣：蒸红枣比生红枣更容易消化。 ④山楂：清蒸山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮：用蜂蜜煮沸泡茶，具有消食、化痰、解酒、美容等作用。
6、夏季养生秘诀：五要三忌①保持心情愉快。 ②动静结合。 ③注意饮食卫生。 ④尽量用热法去热。 ⑤适当吃一些苦味食物养生方法，尤其是在夏天。 ⑥不宜用饮料代替开水。 ⑦ 不宜睡在砖石地板上。 ⑧ 不适用于“急冷”。
7、【早上起床后要做的养生六件事】①伸腰； ②打哈欠； ③深吸一口气； 活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼视力，清肠解毒，刺激胃液分泌，保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
8、【养生秘诀】①远眺：减轻眼睛疲劳； ②张口：最大程度地张合嘴巴，带动面部肌肉运动，加速血液循环； ③ 转动颈部，提神醒脑，预防颈椎病； 五脏六腑的功能可以使人的体力成倍增加； ⑤揉鼻子：增强局部血液循环，润肺，预防感冒。 ⑥ 咽唾液能润五脏，养颜延年； ⑦ 踮起脚尖：防止下肢血流不畅。
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