越来越多的人养成了锻炼身体的好习惯。 甚至一些肥胖者也已经加入到锻炼的行列中，因为锻炼不仅有益于健康，而且在一定程度上还有助于减肥。 运动的时候要控制饮食，那么运动后吃会不会长胖呢？
运动后吃东西会发胖吗？
运动后如果再吃，一般情况下不会造成肥胖，但会不会长胖主要与运动后进食的总量和吃的食物有关。 如果运动后吃太多的食物和大量的肉，这种情况就会导致肥胖。
由此可见，要想减肥，就必须控制自己的食量。 同时，还要注意适当的锻炼。 每顿饭都应该吃饱 70%。 注意肉类不要吃太多，尤其是油炸高能量食物，可以适当多吃蔬菜水果，适当多喝水。 可以多吃一些粗粮，比如红薯运动后发胖，燕麦，或者芋头等。一定要避免高能量的食物，比如奶油，巧克力或者肉类食物，尽量吃一些鸡肉或者鱼肉等能量比较低的肉类食物、猪肉、羊肉和牛肉等食物应尽量少吃。
另外，在锻炼方法上，大家一定要长期坚持，每天坚持锻炼，达到有氧运动的阶段。 运动时间可控制在30分钟以上。 只有这样，才会有助于减肥。 . 如果总是三天打鱼两天晒网，是起不到减肥效果的。
运动后吃东西会发胖吗？ 从理论上讲，运动后运动后发胖，如果适量摄入一些东西，是不会导致体重增加的。 不过，会不会长胖，要看你吃什么，吃什么。 由输入总量决定，上面也有相关介绍，希望对大家有所帮助。