1.运动
秋季，天气炎热，气候干燥。你应该多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步和跑步。这不仅是“空气浴”，也是抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激。为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，徒步、登山都是适合秋季的运动项目，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环秋季养生，还可以增加人体的肺活量和心脏收缩力。
2.调节湿度
秋天的空气非常干燥，秋分的沙沙声吹走了空气中的水分，所以在这个季节，我们有时会感觉到口干舌燥的症状，皮肤也容易干燥开裂。因此，我们必须保持居住的室内湿度，并多喝水以保持水分。
3.调节情绪
秋天是万物静谧的季节，在这个季节去大自然走一走，万物开始静止，难免不会为秋天感到难过。因此，在这个时候，我们很容易感到悲伤和忧郁。这个时候，我们应该树立自己的乐观心态，让自己开心，多走走秋季养生，享受秋天带给我们的凉意。
4.日常生活
秋季昼夜温差大，应随时增减衣物，以防秋季着凉。呼吸阻力弱、易患支气管炎的人，为了提高冬季身体的保暖能力，应进行秋季专项锻炼，以保证身体能顺利“接”夏季的高温和秋季的凉爽，所以以提高人体对气候变化的抵抗力。适应性和耐寒性。此外，秋季早睡早起，有利于收敛元气，润肺防秋燥，保持元气充足。