秋天，夏天的炎热减少了，人们的烦躁也平静了下来。这时，“秋疲劳、秋燥、秋肥”也向我们走来，如果保养不当，也会增加很多新的烦恼。因为随着降雨量的减少，空气湿度的降低，气候更加干燥，很多因素往往会在不经意间影响我们的健康，夏季过度的磨损也要在这个时候及时补充，所以秋天要特别注意健康。同时，按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时补充是非常合适的，这个原则应该具体落实到生活的方方面面。
生活：
俗话说“春困秋疲劳”，秋季疲劳是夏季补偿人体过度消耗的保护性反应，常表现为疲劳、疲劳、精力不足等。预防秋季疲劳的最好办法是适当进行体育锻炼，保持充足的睡眠，尽量早睡早起。还要根据温度变化适当增加或减少衣物，防止因感冒而对肺部造成伤害，引起感冒等疾病。同时，我们要保持内心平静、乐观、舒适的心态，抛开一切烦恼，避免悲伤，这是秋天养肺的好方法。
节食：
要以养肺为基本原则。首先喝大量的水来补充夏天流失的水。建议多吃酸性食物，如苹果、橙子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。银木耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，应经常食用。另外，秋天的主肺是喝一些鸡汤、骨汤等。胃虚弱的老年人可以用晨粥法养胃，如百合莲子粥、银木耳岩糖糯米粥、杏仁川北糯米粥、黑芝麻粥等。但是，很多人害怕大量补品导致肥胖，不妨吃点鱼，鱼脂肪含量低，其中的脂肪酸已被证实具有降糖、防心防癌作用，鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效预防骨质疏松症。
运动方面：
秋季气候越来越冷，衣服不宜增加太多，刻意让身体冻僵，经受一些寒气运动，这样可以增强身体适应寒冷冬季气候的能力。秋天高潮清爽，是运动的好时期，根据自身情况选择合适的运动方法，如晨练、慢跑、爬山、太极拳、游泳等秋季养生，长期坚持可以增强心肺功能，提高抗病能力。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，补秋很重要，但补补不宜乱补。首先，虽然夏天大量吃瓜果不会引起脾胃病，但肠胃抵抗力降低，如果秋天后经常吃冷食或者大量生瓜果，势必会助长湿气损脾阳，脾阳不能输送水分， 腹泻、腹泻、稀便等急慢性胃肠道疾病将随之而来。因此，初秋以后，应尽量少吃冷食或多吃生瓜、水果，尤其是脾胃虚者更要慎重。其次，在秋季，肺部干燥明显，吃太多辛辣食物
会使肺部更加旺盛，进而伤肝气秋季养生，所以秋季饮食要少吃辛辣食物，如：洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。还要注意清除胃里的火，待胃火退去后再补充。三、喝水要少量经常喝为佳，不适合过量饮用，一次喝大量的水，会增加胃肠道负担，引起不适，只有少量缓慢饮用，“润肤细无声”才能对口鼻产生更大的保湿效果， 咽部、喉部、食道，甚至气管。第四，要避免无病补，以药代食，不顾身体虚实补。通过合理的滋补和运动方法，让大家在秋天吃得好，睡得好，身体健康。