你
好，我是你旁边的健康导师薛发！
01
每个人都想成为更好的自己，过上自己理想的生活。但现实是什么样的呢？
我
想早睡早起，却忍不住熬夜，早上起不了床;
我要
减肥成功，我想变得更美丽和自信，但我就是演不了戏，控制不住嘴巴，张不开双腿;
我
想改变自己的生活状况，却总是不知道从何说起，一直生活在焦虑和恐惧之中。
其实这些可以用一个词来概括，那就是“精神内耗”。
前段时间，余华和罗翔有过一段对话，讲的是精神内耗。
余华说：
“精神内耗，一方面可能是一种消极，就是人看似无法与自己相处，其实也是一种积极的情绪。
如果他什么都做不好我想运动减肥，他甚至没有动力去寻找出口。其实，某种
程度上的精神内耗，是在寻找一个出口。
寻找出口
他自己的生活，是我今天的出口，还是我醒来时明天的出口。"
所以，到
某种程度上，心理内耗是必要的，也是有益的，因为它是你寻求突破的动力。
（图片来自网络）。
02
但为什么改变如此困难？为什么有些人减肥几年或者十几年都不能成功，怎么能改变呢？
其实原因是很多人只是从行动层面出发，却没有注意变化的本质。
我们在现实生活中遇到的所有情况、生活和行为，都是由我们自己的思想和思维支配的，也就是说，我们的潜意识决定了我们的选择和命运。你
所做的每一个行动，你做出的每一个选择，看起来都很简单，但它往往是不可避免的，因为它取决于你独特的思维模式。
一个人的外在表现是内在力量的投射。
如果你想拥有
自律的生活习惯，和谐的人际交往，饱满的精神状态，那么首先需要拥有的就是内心的和谐。
人之所以不同，是因为他们有不同的内在思维方式。
（图片来自网络）。
很多时候我们想解决问题，总是不断地向外寻找解决方案，却忽略了向内寻求，这其实是无效的。
如果需要帮助，
为了得到你想要的结果，你需要控制你的思想和意识，以确保你对自己有一个正确的理解。
以减肥为例，你认为自己不能减肥，因为你运动太少，或者你吃得太多。
但是你有没有想过，你的这些行为和状态不是由你的大脑控制的，而是由你的潜意识给出的答案控制的。
这个潜意识包含了你过去所有的减肥经历和想法，如果它们本来就是消极的、错误的，之前没有让你减肥成功，现在就不可能让你减肥成功。
当你不改变潜意识，只关注行动层面时，反正你还是动不了，无论如何都控制不住自己的食欲。
所以不要再坚持你的行为习惯，试着改变你内心的思维方式。
学会有正确的认知，改变你的潜意识，让你的潜意识给我们最好的指导和行动。
（图片来自网络）。
03
我们如何改变我们内在的思维方式？
最好的方法是经常让自己平静下来，冥想、冥想和站在桩上都是不错的选择。
学会放松身心，越安静，就能产生越多的智慧，越能收获内在的力量。
对于减肥来说，成功的关键也是先改变自己的思维方式。有必要在
头脑中建立自律和积极的生活方式，然后才能在外部表现出来。
当你内心的信念是你热爱运动，享受运动时，那么你就会这样表现出来;
当你内心相信你可以很好地管理你的饮食时，那么你的外表就会相应地出现。
学会向内看一切我想运动减肥，所有的答案都会出现。