秋季养生的生活习惯有哪些？秋天是一个非常需要养生的季节。这时候我们就需要了解很多养生知识，这样才能更好的达到养生的效果，避免方法不当造成的不良反应。下面小编就给大家简单介绍一下秋季养生的一些生活习惯：
适度运动养生秋季生活习惯
在秋季，如果我们能够坚持进行比较合适的体育锻炼，不仅可以滋润肺部，还可以改善肺部的功能，有利于增强身体的组织功能，当脏器带来的免疫功能受损时，或者当身体受到一些外界寒冷天气的刺激时，最好能有一定的抵抗力。
秋天是锻炼身体的好时节。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是不错的选择。但刚开始强度不宜过大，应逐渐增加运动量。过度运动会增加人体的疲劳感，不利于身体的恢复。
秋季气候适宜，空气质量较好。不妨亲近大自然，多运动，吸取天地精华。拉伸有“转化作用”，可以收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，血液循环自然活跃。
早睡早起
寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳气”开始收敛下沉。这是人们养阳气的时候，所以人们的起居也要相应地进行调整。《素问·四气情》中有“秋三月，早睡早起，与鸡同乐”的说法。就是告诉人们秋季养生的道理。
专家表示，早睡可以顺应阳气，早起可以舒展肺气，所以秋季养生一定要“早睡早起”。为避免血栓形成，应遵循节气，及时调理身体，确保身体健康。
秋季养生生活习惯适时加衣
寒露过后，天气就冷了。老人、儿童和体质虚弱的市民要注意保暖，逐渐增加衣物。俗话说“春捂秋冻”，秋季适度受凉有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各种慢性病的人更要注意防寒，保持健康。保暖，防止“冻”生病。
换季时不要太快换衣服。最好厚的和薄的搭配起来保暖。“不穿单衣”也是韩露养生的一个重点。寒露季节，日常生活更要合理安排。研究表明，当气温下降、空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为了及时预防感冒，及时更换衣服是很有必要的。
同时，要随时准备好急救药品，以防气温骤降引发哮喘、中风、心肌梗塞等突发疾病。
秋季养生养生习惯之足部保暖
俗话说：“寒露不露足”。寒露过后，气温逐渐下降，市民不要经常暴露衣衫，以防寒气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本可以收起来，防止“从脚冷”。市民可以每晚用热水泡脚，可以扩张脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳.
自古以来，脚被称为人体的第二心脏。从养生理论来看，脚是人体离心脏最远、负担最重的地方。所以这个地方最容易造成血液循环不畅。另外，脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷的刺激。. 研究发现，足部与上呼吸道粘膜之间有紧密的神经联系。脚一旦着凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，身体抵抗力下降。因此，保持双脚温暖非常重要。
晨盐迟蜜
寒露为秋之始，寒热交替。秋天，秋燥是一件让人头疼的事情。养生专家建议，对付秋燥的最佳食疗方是：“早盐水，晚蜂蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，很多人认为只要多喝水就可以补充水分。事实上，只喝白开水很容易失去水分。但是，如果在白开水中加一点盐，情况就大不一样了。此方法与添加生理盐水相同。
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗方法，还能预防秋燥引起的便秘. 现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效，秋季经常服用蜂蜜，还能润肺润肺。因此，秋天来临时，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”，以保护身体健康。
秋季养生生活习惯：秋季灸肚脐
如果腹泻是脾胃虚寒引起的，可以通过艾灸来解决。灸肚脐的方法多种多样。可将燃烧的艾条挂在肚脐上方约1厘米处施灸。以有温暖的感觉为宜。每次灸半小时左右，每日一次，灸10次为一个疗程。一般来说秋季养生，这种方法一年四季都可以使用，但以秋冬季节效果最好。
体质虚弱引起的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病症可用此法防治，效果很好。隔姜灸也是现代人常用的一种灸法。取生姜一片，切成厚片，在上面扎几个洞，放在肚脐上，点燃艾条，在姜片上进行麻雀啄灸（如小鸟啄食），以感觉温暖舒适。
秋季养生生活习惯适当养胃
秋季气温逐渐降温，胃肠道对寒冷的刺激十分敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露过后，一定要特别注意保养肠胃。首先，我们要注意保暖。入秋后要特别注意保暖胃，及时添衣，晚上睡觉要注意盖好被子。
此外秋季养生，消化性溃疡的发生、发展也与情绪有关。因此，要注意情绪健康，保持愉快稳定的情绪。
秋季养生生活习惯：滋阴防燥
寒露过后，雨渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人都会陆续出现中医偏爱的“凉燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。秋分。寒露期间养生最重要的是防“凉燥”，从滋阴防燥入手，润肺益胃。
饮食方面，少吃辛辣、燥、熏、烤食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等滋阴润燥、养胃的食物并促进体液。水果有梨、葡萄干、荸荠、香蕉等；
早餐宜温食，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的功效，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙子人参粥、生地粥、黄精粥。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补水。
健康秋季的生活习惯：消除抑郁
秋季临床抑郁症患者人数显着增加。专家指出，深秋时节，气候渐冷，日照减少，风吹落叶，常唤起凄凉之感，使人情绪不稳，容易忧伤。因此，深秋时节，人们更需要保持良好的心态，发泄压抑的情绪，因势利导，培养乐观豁达的心态。这也是秋季保健不可忽视的一点。
秋季养生生活习惯：不要憋尿
据专家介绍，很多人为了防止寒露节气口干舌燥，晚上临睡前大量喝水。但这样一来，夜尿的频率就会增加。即使有些人在晚上或清晨感到有尿意，但他们往往会因为觉得起床冷而下意识地憋尿继续睡觉。这其实是一种非常不健康的习惯。
尿液含有毒素。如果长期存放在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就容易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会兴奋交感神经，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗塞，严重者会猝死。