孕期应全面、均衡地摄入营养素，尤其要补充钙、铁、锌、碘、叶酸等食物。钙、铁、锌、碘可通过多吃瘦肉、鱼和垂柳肉、海产品、豆制品、乳制品来补充。在日常的三餐中，像番茄酱排骨、红烧鲫鱼、紫菜鸡蛋汤等都是一道非常方便又适合的菜。叶酸需要补充，尤其是在怀孕期间。能促进宝宝神经细胞和脑细胞的发育。
补充叶酸的方法有很多种，一杯胡萝卜汁是最简单快捷的方法。当然，胡萝卜的营养丰富，还能补充其他种类的维生素！使用榨汁机孕妇晚餐吃什么好，将胡萝卜洗净，将整根胡萝卜直接放入进料管中，调至二档榨取硬果，即可轻松榨出足量的新鲜胡萝卜汁！可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，让胡萝卜汁更加鲜美。
在制作胡萝卜汁时，搭配橙子制作复合汁也是非常不错的选择。橙子含有丰富的维生素C，对宝宝的皮肤和眼睛的发育很有帮助。将新鲜的胡萝卜和橙子洗净并切成小块。打开搅拌机，加入胡萝卜块和橙子块。加入150毫升水，然后盖上盖子开始搅拌。2档搅拌约2分钟，新鲜美味的复合汁就做好了！
同时还要注意的是孕妇晚餐吃什么好，孕期的食谱一定要慎重，咖啡、酒、茶等含有咖啡因和酒精的食品和饮料要戒掉；腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食物也要避免，对母婴不利。