有了“法在阴阳，和在符数”的普遍养生法则，今天我们就来说说养生首先应该做些什么？俗话说“万物生长靠太阳”，那么人体的健康取决于什么呢？当然要看人体的“阳”，那么人体的“阳”是什么呢？
《黄帝内经·齐通天论》云：“天日失位，阳气者寿减，天运当与日同明。” 这里强调人体阳气的重要性。这里打个比方，人体的阳气好比自然界的太阳。众所周知，太阳普照大地，万物生长，阳气对人体的重要性不言而喻。
“失其位”，天上没有太阳，人体没有阳气，会怎样？大自然的运转需要“阳光”，而太阳为万物带来热量和能量。我们每个人的生命在很大程度上取决于我们自身的阳气来提供保护。因此，要养生黄帝内经四季养生法，首先要养“阳气”。
现代人的很多生活方式都在消耗着我们自身的阳气。第一个是熬夜。有些人熬夜学习加班。再说一个典型的例子。夏季，尤其是三伏天，酷热难耐。很多人喜欢穿短裤、吹18度空调、吃冰镇西瓜……这些都是让阳气“失位”的行为，所以我们更应该注意保护自己的阳气日常生活。除了杜绝上述“不良行为”，日常生活中如何养阳气呢？
1、饮食保健
饮食养阳主要是从饮食结构、饮食禁忌、合理饮食调整等方面入手。正所谓同气相通。通过合理、适度地选择温（热）食，可以维持或益于自身的阳气。.
食物也有寒、热、温、凉、辛、甘、苦、咸、淡。养阳的食物多选用辛温之品。日常生活中常见的辛温（热）性食物有葱、姜、蒜、胡椒、韭菜等，其中葱、蒜、韭菜是最好的补阳蔬菜和药物。其他补阳的食物还有羊肉、栗子等。
饮食禁忌多喝热水，多吃热食和熟食，减少或不吃生冷食物，如冷饮、冰饮、水果、生鱼片等生食，以及蟹肉等生冷食物。这些生冷（冷）的食物，进入人体后很容易冻结气机，阻碍阳气的正常运转。
如果真的想吃，那就选择合理的搭配，比如用温水烫一下水果，减少其寒凉；蒸蟹时加入适量生姜和黄酒，使蟹肉凉爽。
2. 有节制地生活
有阳气的人，正午生，正午高，日西空。早晨，人体的阳气逐渐增强，中午达到顶峰，傍晚下降。大多数人仍然坚持日出而作，日落而息的良好生活方式，拒绝接受黄昏，不扰动筋骨，日常生活中养阳意味着我们必须遵循自然规律黄帝内经四季养生法，而日出是当我们消耗阳气时。日落之时，要养阳气，顺应阳气的变化，合理作息，就是保护阳气。
三、顺畅的情绪
《黄帝内经·古清真论》中有云：“清静空虚，真气随之，神气守之，病不安。” 如果我们每个人都能时刻保持心静，没有杂念，我们的精神和精神就会充实。身体不消散，就不会生病。人体内部环境和心理稳定对人体健康起着重要作用。注意保持适度的情绪活动，善于调节自己的情绪，消除或减轻不良情绪的影响。可护真气，滋养阳气。
4.科学运动
生命在于运动。通过活动筋骨、调息，可以疏通经络，疏通气血，强身健体，延年益寿。“动生阳”，阳气旺盛，气血畅通，五脏六腑得以滋养。
笔者在此推荐大家学习中医养生功法进行锻炼活动。五禽戏、八段锦、太极拳以及从太极拳衍生出来的太极扇、太极剑，都可以激发阳气，强身健体。