我们讲养生，目的是要树立正确的养生观念，以养生延年。谈到这个话题，我们不得不先看看人类的进化史；看人类生存环境的变化；看看人类对养生认识的发展历程。
让我们先把视角放眼于浩瀚的时空，追溯生命和人类的进化历程。
据我们所知，地球的年龄约为 45 亿年。35亿年前，出现了单细胞气泡和前体生物形态。在距今5.7亿年前的古生代寒武纪时期，动植物的多细胞聚集体逐渐繁盛起来。哺乳动物出现在70-9000万年前。五百万年前，灵长类动物中最有能力的晚期物种“人类”登场，从古人类到现代智人的进化历时四百万年。可见，一个物种的进化是一个漫长的过程，进化速度至少是以十万年为单位的，现代智人的进化速度也不例外。
根据线粒体遗传学理论，今天生活在地球上的现代智人，无论是什么种族、国籍，都有一个共同的祖先。最早只能追溯到大约20万年前的非洲，而我们共同的基因是从14万年前遗传下来的。一个女人的。现在分布在世界各地的人类，是现代非洲智人逐渐向全世界迁移的结果。与现代人相比，他们在生理机能和智力水平上差别不大。如果我们只回到七八千年前的文明初期，我们的生理机能和智力水平几乎是一样的。
进化的铁律就是适者生存。人类作为生命进化的终极物种，必然具有更适合当时生存环境的生理机能，但那是现代智人出现之前数百万年的生存环境。因此，人类这台最精巧的机器的适用条件是过去的环境。
随着文明的发展，人类展现出强大的改造自然的能力，人类生存的环境发生了翻天覆地的变化，尤其是最近几百年，这种变化还在加速。
首先是自然环境的变化。人们不再生活在茂密的丛林中，空气污染越来越严重，森林覆盖率明显减少，连呼吸新鲜空气都成了一种奢望。二是饮食条件的改变。随着5000年前农业文明的兴起，粮食成为人类的主要食物来源。近几十年来，大多数人终于可以告别饥饿。不幸的是，人体的生理功能就是应对它。饿了黄帝内经养生，不适应吃饱的状态。三是生活节奏加快。电灯的出现，改变了我们生活的作息时间；汽车、火车、飞机等交通工具让我们扩大了活动的半径和速度；互联网的出现加快了信息交流的频率。社会化的生产活动反而增加了人类生存的压力，甚至出现了996式的生活节奏，让我们无法像祖先那样过着慢节奏、悠闲的生活。
然而，人类基因的突变速度远远跟不上生活条件变化的节奏。人的生理机能来不及做出适应性变化，不能适应突然的变化。于是，各种新的疾病不断涌现，医院人满为患。涌现是文明发展的副作用，统称为社会病或文明病。
所以，我们在讲养生的时候，一定要尽量贴近先人的生活环境、饮食习惯、生活节奏，所以养生要尊重古人。
自古以来，养生话题一直是人们关注的热点话题。长生不老、延年益寿一直是人类的追求。那么历代先人对于养生有哪些经验呢？
说到历代先民经验的传承，就不能不提文明，因为经验的传承就是文明的发展和延续。纵观人类文明史，四大文明古国中只有中华文明得到传承，前人积累的经验最为丰富，所以我们先从中华文明中寻找。
现代智人迁徙到东亚的时间是3.5万年前。经过数万年的沉淀，文明起源于8000年前的伏羲时代。时间比较长，文字没有形成。流传下来的文明，经过后世的神话变迁 五千年前的黄帝时期，农业开始发展，甲骨文开始出现，文明开始飞速发展。到2000多年前的春秋战国时期，文字已经成熟，文明也有了一定的积累。人们开始对前人的思想进行系统的总结和阐述，可见百家争鸣之势。这一时期形成的重要思想是中华文明的基础。从以后的几千年到近代，中华文明的发展都源于这个根源。后世著名的代表思想流派，道家和儒家，均源于此。
这一时期，从战国到秦汉，历代医家在很长一段时间内都将自己的医学经验编纂成《黄帝内经》。该书以黄帝为幌子，以黄帝与医官之间问答的形式展示人体生理和病理。之所以称为《经》黄帝内经养生，是因为该书具有根本、规律、通行之道之意，具有纲领性，后世医者必遵之。《内经》也被称为医学之祖。它是中医药发展的基础。进一步发展和实践中医理论。因此，我们必须遵循《内经》
近百年来，西医崛起并趋于一统天下，那么养生到底是尊西医还是尊中医呢？
西医在17世纪之前非常原始，无法与中医相提并论。18世纪以后，随着西方科学的爆发，西方医学得到迅速发展。它是一门以解剖生理学、组织胚胎学、生物化学和分子生物学为基础的实验科学。西医细分较多，更侧重于研究细微的分子生物学机制，但仍处于发展阶段，并没有最终解开生命的奥秘。西医的发展方向与中医不同。它没有在宏观层面系统地审视生命，如人的精神与生理的关系、人与自然环境的关系、人与时间的关系等。西医尚处于研究和试验阶段。.
中西医治疗疾病的有效性问题在中国是一个非常敏感的问题，通常会引起很大的争论。西医在快速诊断和快速缓解疾病方面具有优势，但远期疗效尚未得到时间验证。病因病理学基础理论尚待完善。在保健和如何让人们不生病方面，西医的发展历史还很短。中医的优势非常明显。
最后，引用独立学者王东岳的两段话：“中医是人类最温和的原始医疗保障体系，在文明程度高、疾病动员度高的今天，它似乎不起作用，在信息化程度低的情况下，它显得无能为力。”高信息时代，理论模型失去解释力是很正常的，但是今天所谓科学的西医，在治疗你的病的同时，给你带来的伤害也远比中医大，所以，我们一定要小心与西医打交道要谨慎。”；“今天的中医这个理论虽然很尴尬，但它是积累了几千年的经验，经过几千年的精心雕琢。所以，它的治疗效果必须以今天的观点来看。在非常陈旧的理论框架下勾连。”因此，养生要尊古人，养生要遵循《黄帝内经》，养生要遵循中医。