坚果对准妈妈和胎儿都有好处孕妇能吃葵花籽吗，是孕期零食的最佳选择之一。下面就让我们来看看有哪些坚果适合孕妇吃，以及购买坚果时要注意什么。
孕妇吃坚果有什么好处？
孕妇吃什么坚果好
核桃
核桃是补脑的佳品。为了表达对核桃功能的赞誉，民间有孕妇吃核桃补脑的说法。它含有多种营养成分，如DHA对宝宝的大脑发育有益，钙对骨骼发育有益，还有锌和叶酸。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，具有补气血、温肺润肠的功效。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育十分有利。因此，孕妇每天应吃2～3个核桃。咀嚼核桃还可以预防牙本质过敏。
西瓜种子
我们经常看到葵花子、南瓜子和西瓜子。它便宜、健康、美味。多吃南瓜子可预防肾结石；西瓜子性甘寒，具有补肺、润肠、止血、健胃的功效。葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以起到降胆固醇的作用。
榛子
它含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸等。经常食用可以明目健脑。
杏仁
止咳平喘，润肠通便，有效预防孕期便秘。注意杏仁有微毒，不能过量食用。建议每天服用 3-5 粒胶囊。
两种坚果不能吃？
“美容”坚果损害健康。
一些瓜子生产者在生产中滥用工业色素和工业石蜡。许多非食用色素具有高度致癌性。一些加工商还使用漂白剂等化学品对坚果进行美容处理并去除杂色。这通常会导致内核中含有过量的有害化学物质残留物。特别是，类似开心果的开裂坚果更容易在坚果中积累有害的处理化学物质。这些化妆品化学品对人体健康危害很大。
太硬的坚果容易变质。
市场上的坚果有很多种口味孕妇能吃葵花籽吗，有的喜欢咸的，有的喜欢奶油的，有的喜欢绿茶的，有的喜欢五香的。一般来说，味道越浓，往往加的盐越多。其次，很多口味重、香味浓的坚果在加工过程中添加了香精、糖精等物质，奶油瓜子中添加了人造黄油，对身体不利；越有可能背后藏着变质的坚果。