首先，我们直接回答这个问题，我个人认为最有效的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合。
无氧，做高效燃脂HIIT，先让自己疲惫，心率加快，开始有点喘气。
然后我继续做无氧运动，我选择跳绳，时间是自己定的。
记得！
所有运动方法的必要前提就是不要受伤，因为如果你受伤了，你会打破你的运动节奏，所以运动的时长和强度应该根据个人感觉，根据你的能力！
你不能一口就变成胖子，同样，一天两天的运动或者运动加时间也不会让你马上减肥。
过于急躁的运动心态只会伤害你的身体，打乱运动的节奏，让你难以坚持。
这是我的教训~
其次，我个人认为，想要减肥，饮食习惯同样重要，有句话说：“练三分，吃七分”。"
你在运动中燃烧的卡路里无法承受你的膳食。
人体是一台精密的机器减肥的最好运动方法，你的卡路里摄入量大于你消耗的卡路里
种肉，你的卡路里摄入量低于你消耗的卡路里会减肥。
最后减肥的最好运动方法，我认为最重要的是坚持不懈。
不要一下子变得高强度，这会让你很难坚持下去。
不要选择不适合您的运动模式，这会让您难以坚持下去。
只要你能坚持下去，多走几步就可以减肥。
水滴石穿的道理大家都明白了~
坚持！坚持！！坚持！！！
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