分为有氧运动和无氧运动，
一般大家对于减肥这个活动要做有氧运动，无氧运动并不经常用，今天小编想给大家介绍一点冷知识，那就是无氧运动降胃，如何有效利用无氧运动达到我们想要的减肥效果，如何用无氧运动来塑造。无
氧运动以减少胃1
.跑步3分钟+仰卧起坐1分钟。
2.跑步3分钟+徒手深蹲1分钟。
3. 跑步 3 分钟 +俯卧撑1分钟
，跑步3分钟+仰卧抬腿1分钟。
4.跑步3分钟+深蹲1分钟
徒手跑步3分钟+平板支撑1分钟。
5.跑步3分钟+踩反向屈伸1分钟，跑步3分钟 +
坐下并收起腿1分钟，跑步3分钟+仰卧并弯曲膝盖1分钟。
6.跑步3分钟+仰卧弯曲膝盖1分钟。
腹部减肥先进行有氧运动或无氧运动
很多人认为，腹部多余脂肪的主要减少应该是先进行有氧运动。有氧运动可以利用氧气充分氧化体内的糖分，也可以消耗体内脂肪来实现减肥。事实上，最好的减肥方法应该是在有氧运动之前先无氧。在运动健身的时候减肚子脂肪的运动，什么样的训练顺序更有效率减肚子脂肪的运动，其实似乎早就是常规的事情了，规律的套路一般都是热身、无氧训练、有氧训练、伸展运动。以上就是小编给出的关于无氧运动
降胃的相关信息，看了小编的资料一个道理都不明白，只做无氧运动不如无氧运动和有氧运动结合减肥和减胃效果更好，因为减肥不能
仅靠单一的方法，就是多种方法的组合来达到效果，不仅运动跟上减肥餐还要合理安排，如果吃得不好，无论是有氧运动还是无氧运动都是徒劳的，合理安排饮食，合理安排运动才能更好。