女人生完孩子后会很虚弱，是身体气血最虚弱的时期。很多女性都有这样的疑问，在这个炎热的夏天，坐月子应该吃什么？今天，小编为大家带来一份夏季坐月子的食疗食谱，一起来看看吧！
坐月子食谱
1.粥
苋菜粥
材料：红苋菜1把，糯米60克
做法：苋菜用水煎，取汁与糯米共煮粥。
功效：空腹食用，可清热、补血、补钙。
山楂小米粥
原料：山楂20粒、小米100克、红糖30克
做法：选用不酸的山楂，略炒片刻，与小米同煮成粥汤，加红糖调味。
功效：活血化瘀，止痛；有助于清除产后瘀血。
2.汤
花生莲藕排骨汤
原料：九孔藕500克，排骨500克，花生200克
做法：将排骨焯水；莲藕捣碎煮至半熟，然后加入花生米和排骨一起炖，去浮沫，加入料酒和姜，炖脆后加盐调味。
功效：健脾益气，活血养颜，帮助清理体内毒素。
砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲫鱼150克，姜、葱、盐适量
做法：将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹内；放入砂锅中，加水适量养生食谱，用旺火煮沸，然后加入姜、葱、盐。
功效：健脾开胃，通乳。
坐月子吃水果的注意事项
1、少吃生冷的水果，尤其是产后头几天，脾胃虚弱，梨、西瓜不要吃太多。
2、饭后或两餐之间可以吃一些水果，以免增加消化道负担。
3、吃的水果不宜过凉。刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放置一段时间再吃。
4、吃水果时，先洗净再吃，否则容易拉肚子。
5、为避免水果受凉，也可以先切块用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
忌急着喝奶汤
很多长辈认为，多喝汤可以补充产妇体内流失的水分，快速增加乳汁分泌。不过专家表示，产奶的前提是乳腺导管必须完全畅通，这样分泌出的乳汁才不会受阻而引起乳房胀痛。
专家建议：产后不要急于喝催乳汤。应该先让宝宝吸吮妈妈的乳房，让所有的乳管都畅通无阻，再给予汤补。切记不要给产妇喝太多油腻的汤水，这样会导致妈妈身体的脂肪含量不断增加，对宝宝也会有一定的影响。
避免多吃红糖
一般人认为红糖性温，益气，有化食之功效。虽然这没什么不妥，但不应该是孕妇必须的营养补充品。
因为红糖有活血的作用，过量食用会不断加重产妇阴道流血的症状。
孕妇坐月子吃什么，忌什么？通过以上的介绍，希望各位新妈妈对产后饮食有一个新的认识。
另外，妈妈们一定要保持心情愉快，这样才能增加食欲，保证身体有足够的能量为宝宝提供更多的营养价值。宝宝其实可以吸收更多的物质，健康成长。.
总结：通过小编以上的分析养生食谱，你知道坐月子吃什么了吗？你知道要注意什么吗？坐月子期间不要盲目进食，否则会对产妇的身体造成极大的危害。