关于腹肌训练
1.【腹肌撕裂者】腹肌撕裂者HD-在线播放-优酷、视频高清在线观看
我有一个皮脂含量低的朋友，大概90斤。天天做，一个月内就能看到川字(⊙o⊙) 也是我最喜欢的腹肌训练。需要17分钟才能提神。注意腹肌训练后的拉伸！
2.平板电脑
平板支撑，居家必备的健腹动作，你每次能坚持多久？看似简单，但绝对让你气喘吁吁、肌肉颤抖腹部运动图片，所以这成了当下最火的腹肌锻炼方式。动作要领：手肘尽量保持与身体垂直，这样肩膀受力均匀腹部运动图片，这样肩膀才不会那么难受。坚持几个月，整个人就会神清气爽！
3.平板电脑动作要领视频【How to Plank】：How to Plank_Potato_高清视频在线观看
4.【9分钟垂直腹肌塑形-运动电视】：9分钟垂直腹肌塑形-运动电视
如果刚开始做腹肌，建议先做这种放松的运动，等腹部有力量后再做一些其他的运动。
5. 【XHIT 系列搓板腹肌：7 种最佳腹肌锻炼】：搓板腹肌：7 种最佳腹肌锻炼 hd1080p
6.【XHIT系列强化综合腹肌训练】：强化综合腹肌训练高清1080p
7.【性感美女教你平板支撑组合锻炼腹肌】：【牛南健身】性感美女教你平板支撑组合锻炼腹肌（牛南字幕组）
8、【平腹爆操】下图专门打造平腹，快速燃烧腰腹部脂肪。值得推荐！
9.【维密模特训练选集打造维密身材】①腹部锻炼：VSX Presents Train Like An Angel-Runway Core ②臀部锻炼1：VSX Presents Train Like An Angel：Runway Butt ③臀部锻炼2：VSX Sport呈现有史以来最性感的锻炼 - 臀部 ④ 手臂锻炼：VSX 呈现天使般的训练：跑道手臂 ⑤ 心肺锻炼：VSX 呈现天使般的训练：跑道有氧运动 ⑥ 腿部锻炼：VSX 呈现天使般的训练：跑道腿 VSX 呈现天使般的训练天使：跑道腿
10、【14分钟疯狂腹肌魔鬼训练】高清动画演示+语音提醒，天天练，练出你的马甲线和人鱼线！Crazy Abs Workout 特别版 HD 1080p
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