现代人非常重视养生。他们对吃什么、不吃什么、怎么吃都很讲究。以下是小编整理的100条健康知识。欢迎大家阅读分享以供参考。希望对大家有所帮助。
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100条健康知识
1、用茶煮饭，不仅可以使米饭色、香、味更佳，而且可以去油腻、洁口、化食。常吃茶和米饭可以软化血管，降低血脂，预防心血管疾病。
2、将啤酒和茶叶放入冰箱冷藏，饮用时混合在一起。是解渴的最佳饮品。在冲泡的黑咖啡中加糖，与啤酒混合，有开胃的效果。
3、适量吃红辣椒有好处。红辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙等，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激还可以缓解头痛症状，调节血脂。
4、养生谚语：暴饮伤身，暴饮暴食伤胃；一餐痛，十餐喝汤。天气虽热，但不要吃凉的；瓜果虽美，可别多尝。
5、注意饮茶饮水：多喝凉开水，健康自然来。用白水喝茶，可活百岁以上。空腹喝茶，病会爬上你的身体。
6、春季宜多吃温补益气的食物，如疏肝养血的菠菜、补肝健脾的大枣等；旱季多吃梨和百合可以防咳嗽！多吃梨有润肺的作用；用鲜百合和糯米煮粥有润肺的作用，如果加入蜂蜜效果更佳。
7、饭后吃水果容易肥胖。成人最好饭前吃水果（柿子等除外）。脾胃虚寒的儿童和妇女饭前不宜吃水果。他们可以在两餐之间进食。
8、长寿十字法：永远知足常乐；双目凝视远方；三餐要节制；四季不偷懒；五谷杂粮全吃；不沉溺于六欲；七分宽容；八方沟通；戒酒戒烟；很豁达。
9、每天早餐吃两个鸡蛋，轻松减肥。科学家发现，早餐吃荷包蛋、煮鸡蛋或炒鸡蛋的人比其他人多减掉三分之二的体重。
10、高温天气谨防中暑，不妨喝绿豆汤。红豆汤和菊花茶也是不错的选择。可清热解毒，用开水冲泡，凉后饮用。
11.天气越来越热，赤脚健身好！走、跑、跳时，足部神经末梢能及时感知地面的高低不平，调节身体各器官，有益健康。
12、毛豆营养丰富、均衡，对肥胖、高血脂、冠心病等有预防和辅助治疗作用，建议这个季节多吃毛豆，增加蛋白质的摄入。
13.喝茶也分人！肠胃不好的人宜多喝红茶；花茶可疏肝解郁、理气调经，适合女性食用；糖尿病人适合喝白茶；红茶适合“肉食者”。
14、晚上运动更健康！早上血液粘稠度高，可能增加血栓风险，而晚上，心跳和血压调节的最佳摄氧量也处于高峰期，所以最好在晚上锻炼。
15、精神健康：一日三笑，人生难老；一日三怒，不老也会老；屋阔地广，不如心宽。要想活得好，就不要心胸狭隘，好好控制自己的怒火，你就会活出无数的生命。
16.如果眼睛干涩疼痛，吃几根香蕉。香蕉中的钾可以帮助排出多余的盐分，平衡体内的钾和钠，缓解眼部不适。
17、四个“最好”的心理健康：最好的医生是自己，善待生命，尊重自己；最好的药是时间；最好的心情是宁静；最好的运动是步行。
18.白菜虾米！卷心菜含有丰富的维生素C和锌，与虾米搭配养生，可以滋阴清肺，健肠开胃。经常食用可以预防动脉硬化、结肠癌等疾病。
19.来做办公室有氧运动吧！距墙45厘米处站立，双腿分开与肩同宽，身体前倾，屈肘双手撑墙，双手推墙，身体直立还原原状位置，推 20 二流。
20. 研究称用红茶漱口可以预防感冒。5%浓度的红茶能彻底杀灭感冒菌，其杀菌作用来自于红茶肉干成分中的儿茶素，能有效预防感冒。
21、抗衰老的金钥匙：早上起床一杯水；只吃 70% 饱；多运动；戒烟限酒；勤用脑，防衰老；经常吃豆子可以长寿。
22、健康自测：喝啤酒后，20岁15分钟内上厕所，30岁20分钟内上厕所，40岁30分钟内上厕所，肾脏健康的标志.
23、肝不好我教你怎么补：午餐吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿鸡蛋汤；小米粥、花菜炖汤、红豆鲤鱼汤是理想的晚餐选择。
24. 你知道吗？酒前吃葡萄可防止醉酒；酸奶可以保护胃粘膜；番茄汁能促进酒精分解；蜂蜜可以缓解头痛；
25. 养生格言：惜气存精养心，少思少欲，不至于老。饭半饱无味，酒停三分太常。取笑每一个笑话，永远快乐，不要生气。
26、“正、静、松”调整法：做人端正，做人端正，做事端正；患难中静，以静止，反省自己的错误；放松身体，放松烦躁的头脑，放松精神。
27、夏季旅行晒伤怎么办？可以用化妆水沾湿化妆棉，冷藏10分钟左右，然后轻轻涂抹；或用纱布蘸生理盐水或水，冷藏后敷于晒伤处。
28、熬夜后头晕目眩，泡一杯枸杞茶！枸杞子、红枣适量用开水冲泡服用，或用水煮服，有安神明目的作用。
29、旅途中口渴了不要一下子喝完！应分次饮用，每次饮用量宜少，以100-150毫升为宜，间隔半小时，以利于人体吸收。
30、吃些水果防醉：西瓜利尿，加速酒精排泄；新鲜葡萄含有丰富的酒石酸，可治酒后恶心反胃；香蕉酒后可治心悸、胸闷。
31、蜂王浆最好空腹喝！蜂王浆含有多种活性蛋白质和活性肽。空腹服用可减少胃酸的损害，有利于蜂王浆被消化道直接吸收。
32、掌握“多少”可延年益寿：少抽烟，多喝茶；更少的烦恼和更多的睡眠；少酒多水；少食多嚼；少盐多醋；动词：移动。
33. 皮肤最爱：胡萝卜——保持皮肤滋润嫩滑；牛奶——增强皮肤张力；奇异果——消除雀斑；蜂蜜——保持皮肤红润；肉皮——增强皮肤弹性。
34、烟民护肺汤：将杏仁-雪梨搅拌成泥。清水适量，将杏仁泥-梨泥-山药-山药粘米粉-白糖调成糊状，倒入沸水锅中煮至熟。
35.每周吃两天素，让胃休息！过多的油腻食物会给肠胃造成负担。每周抽出两天，多吃新鲜食品和有机食品，补充维生素，让身体更健康。
36、玉米是最好的主食！玉米中的纤维素含量是大米的十倍，可以预防便秘-肠炎等。其次，多吃玉米还可以预防白内障，抗癌。
37、好习惯可以帮助你降低血压：说话慢点；少争论；多吃醋；在安静的环境中工作；经常吃芹菜-大蒜和香蕉；喝牛奶；锻炼。
38、喝茶有不同的种类：胃不好的人，多喝红茶；花茶具有疏肝解郁、理气调经的作用，适合女性食用。糖尿病人适合喝白茶；红茶适合“肉食者”
39、养生十法：静坐常思己之过，莫说他人之过；能吃苦，是志士，肯吃亏，不是傻子。三分平静祥和；知足者常乐，能忍者常安。
40、饮食补眼：牛、羊骨头等含有丰富的钙质，多吃可保持眼内肌的弹性；维生素对视力至关重要，牛奶和水果都是不错的选择。
41、皱纹反映男人的健康状况：脸颊上有斜纹，要检查高血压；额头有短横纹，可能是神经衰弱、抑郁、焦虑；如果眉毛之间有很多线条，则鼻窦不好。
42、男士护肝选山楂。山楂中含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上缓解动脉硬化，保护肝脏。
43、生命的可贵：人讲义气，讲身体健康，讲衣饰整洁，讲究生活优雅，讲究行为步调，讲究幸福程度，讲究怒气忍耐。
44、秋天吃柑橘，巧用皮，陈皮、生姜煎后加入红糖，加入红糖，可治咳嗽；陈皮与生姜、花椒煎服，可治疗胃寒呕吐。
45、煮鸡蛋不要超过10分钟，否则营养成分不宜吸收。将带皮的鸡蛋放入锅中过凉水，水开5分钟后关火，这样既能杀灭有害细菌，又能保存营养。
46、萝卜能行气健胃。对于气滞痰多的人有清热化痰的作用。青萝卜疗效最好，红皮白心次之。最好生吃。如果胃有问题，可以做萝卜汤喝。
47、洋葱食疗：可口可乐，加入洋葱丝、姜丝和红糖，小火煮5分钟左右，趁热饮用。用于外感风寒所致的头痛、鼻塞、发热等。
48、吃茄子保护心血管！茄子含有皂苷（发音为“带”），可以降低胆固醇。是心血管病患者，尤其是动脉硬化、高血压患者的良好食疗佳品。
49、把握生活细节的最佳时间：喝牛奶——睡前；吃水果——饭前一小时；减肥 - 饭后 45 分钟；护肤——睡前；喝茶——饭后一小时。
50、吃肉不放蒜，营养减半。肉类富含维生素B1，但不稳定，易流失。它与大蒜中的大蒜素结合生成稳定的蒜硫胺，可防止维生素B1的流失。
51、吃橘子要注意！吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，影响消化吸收；饭前或空腹不宜吃橙子，会刺激胃粘膜；每天最多吃 3 个橙子。
52、《冬鲫夏鲤》可以吃鱼！冬天最好吃鲫鱼。可开胃健脾，利水消肿。但不宜与鸡、羊肉同食，易发热。
53、养生秘诀：“泉为足之心”。我国古老的保健推拿疗法。
54.饭后不要马上吃甜点！饭后立即吃糖果可以使胰腺的工作加倍，从而分泌更多的胰岛素。长此以往，胰腺会因疲劳而减慢速度，容易发生疾病。
55、预防心脑血管疾病的小动作：张口闭口——张口吸气，闭口呼气；咬牙——咬紧上下牙，用力咬牙；摇头摇头——稍微左右转动脖子。
56、吃西红柿有禁忌：黄瓜含有维生素C分解酶，两者同食不能补充维生素C；空腹吃西红柿容易引起饱胀、胃痛等症状。西红柿长期加热会流失营养；吃绿色西红柿可能会引起中毒。
57、吃“时差”水果：早上不宜吃山楂；葡萄柚早餐后提神；饭前吃香蕉、红枣为宜；菠萝最适合饭后消化；柿子最好在晚上吃。
58、看好“生物钟”养生：最佳起床时间：5-6点钟；饮用时间：饭前1小时；午休时间：13:00左右；刷牙时间：饭后3分钟内。
59、放假我教你煮枸杞粥。取枸杞30克，大米60克。将米饭煮半熟，加入枸杞同煮。此粥补肝肾血，最适合春季进补的食物。
60、米醋保护记忆，豆豉（发音为“尺子”）溶解血栓，酸奶降血压……常吃发酵食品对身体好！食物发酵后，热量变低，蛋白质被分解，更容易被人体吸收。
61.电脑用户常喝茶以保持健康。喝绿茶可以提神，防止电脑辐射；喝枸杞茶缓解眼睛干涩；喝菊花茶可以明目清肝。
62、火腿与乳酸饮料搭配会致癌；吃胡萝卜和橘子会导致甲状腺肿大；吃鸡蛋和豆浆会影响蛋白质的吸收；牛奶和巧克力会引起腹泻；吃水果的同时吃海鲜不容易消化。
63、饮食要均衡，荤素主辅要均衡；瓜果豆蛋奶肉，比例适当最有营养。谨防高脂高糖，不要贪图美味伤害身体；蔬菜水果可以当零食吃，不要等病了喝药汤。
64、俗话说，吃得好睡得香。失眠的人晚餐宜吃小米粥、牛奶、大枣等。此外，香蕉、蜂蜜、核桃、龙眼等也有安眠作用。
65、世界肾脏日提醒你远离坏习惯：过度疲劳、暴饮暴食、滥用抗生素、吃海鲜啤酒、乱吃减肥药都会伤肾！每周吃一次鱼可以降低患肾癌的风险。
66、健康谚语：葱蘸酱，越吃越胖；与其把锅塞进肚子里，不如让锅坏掉。刀容易生锈，人容易生病。要想强壮，就把食物嚼成浆；请人吃饭不如请人出汗。
67、春季肝气过盛，可用鲜芹菜煮粥，饮菊花茶；如果肝气不足，可以喝枸杞鸡汤，吃动物肝脏。春季还宜吃甘甜食物，如粳米粥、白菜、大枣等，可以补气养血。
68. 30% 饿，70% 饱；饮食 30% 肉类和蔬菜 70% 素食；有病30%吃药，70%吃药；外出30%自驾，70%步行；穿着 30% 凉爽和 70% 温暖；社交 30% 不耐烦，70% 广泛。
69、长期吃“三过”饭有很多害处：吃得太饱，会使人失眠多梦；
70、养生经典法则：冷水洗脸，美容养生提神醒脑；
71.便秘试揉丹田。丹田位于肚脐下方一寸到两寸之间。双手搓揉，用右手中间三指旋转按摩丹田50-60次。揉丹田可以补肾固精，改善肠胃功能。
72、切记：睡眠是养生的第一要素。睡觉时间应在晚21:00至早3:00。因为这个时候是冬天的一天，冬天主要是躲，冬天不躲，春夏不长，就是第二天没有精神。
73、凡药治标不治本，无论是中药还是西药。因为所有的疾病都是错误的原因和错误的结果。邪因不除，邪果不除。健康之本在于心。诸法皆由心生。纯净的心是纯净的身体。所以，生病了，不要求之不得，要靠自己的修复系统来修复自己的病。其实人和动物是一样的，动物的病是自己的，人也可以。
74、正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助病人消除疾病。有了正确的想法，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病的发生。
75、一个人所拥有的一切智慧养生，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的诚心、清净心（即佛教徒所说的菩提心）、三昧中生出来的。
76、人是所有生物中最完美的灵体。健康的身体是人与生俱来的；人体健康的调节是靠人体自身的调节修复系统来完成的，而不是靠外界因素。外部因素只能起辅助作用。
77、人体疾病的大部分症状是人体在调节和清理体内垃圾时所表现出来的现象，是人体自动调节和平衡的状态。因此，它们应被视为正常的生理现象，而不应被视为需要根除的原因。所以，人在生病的时候，一定不能有怨恨和愤怒，内心一定要安定。心静则气顺，气顺则血顺。气顺则百病消。
78、人体健康离不开两大要素：1）气血充足；2) 经络畅通（包括血管和排泄垃圾的通道）。
79、气血充足靠：充足的食物+胆汁+必要时间内的优质睡眠（天黑后~午夜1点40分）（此时大脑完全不工作，以自律神经为主）+良好的睡眠生活习惯。
80. 经脉畅通需要：净心。七情六欲皆会毁坏净心，从而扰乱经络的正常运转。
81、保持健康的身体，不仅要“增收（行气血）”，更要“节流（减少血气的流失）”。
82、食物过多不会增加血气，反而会成为体内垃圾的负担，而这些垃圾又需要消耗血气来清理。五脏六腑是血液和能量的加工厂，食物是原料，加工能力有限，但食物是无限的，所以必须控制食物的数量。
83、适当的运动可以帮助人的血液流动，但同时也会消耗人的血液。人体的微循环应该主要靠放松来实现，这对健康也是必不可少的。
84、人体内的垃圾越多，清除它们所需的血气也就越多，但人的血气却因垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是机理人类衰老。因此，人要想健康不老，就必须：1）减少体内垃圾；2）增加血管和经络的畅通；3）增加体内气血。
85、大病初愈，不剪头发、不洗脚、不洗澡
86、健康从调心开始。为了你的健康，你学佛。学佛所得到的快乐，是人生最高的享受。
87、对于慢性病患者，只有气血充足才会出现（一种是通过这里介绍的补气血的方法，一种是静坐使用呼吸机）。所以，练气功的人功夫到了一定程度，就会出现一些“病”。这个时候就应该静下心来，静下心来，多做一些静态运动，增加气血，尽快度过这个时期。
88、违反养生之道的人不一定马上就会生病，但一旦养成习惯，生病的几率就会大大增加。这与交通规则相同。如果你违反了交通规则，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。
89. 为什么人要保持一定的饥饿和口渴才有益于健康？其实，这就是“空”的妙用。按照道家的说法，虚导致神。这就像谦虚使人进步，自满使人落后一样。因此，人必须时刻保持“虚神”的状态，才能时刻保持清醒和健康。
90、一个人要想身体健康，就必须体内有足够的“气”，才能将所吃的食物“气化”。只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也就没有多余的食物来释放游离的“气”，“虚火”损害你体内的五脏六腑。这种“虚火”会反过来消耗你的“气”。因此，从这个意义上说，现代人生病的原因，多半是因为饮食不当。
91、心属火，肾属水，心肾相通。火要小，水要大。水火相生，内生蒸汽。身体各部分的运动都能带来健康。这可以在舌头上感觉到。舌头离不开水，所以用三分水来添舌字。舌头能报出各种内在症状的深浅，从而决定生死。
92、能静则仁，有仁则长寿，长寿才是真福。
93、人生最忌讳的就是随便一句。心乱则外乱，内乱气血不正常。一切怒、惊、喜、悲、惑，皆为混沌，是许多疾病和短寿的根源。不仅在养病的时候不能乱，在日常生活中也要避免乱。
94、怒伤肝，房事伤肾，食伤脾胃。忧伤脾，怒伤肝，忧伤神志。
95.身病初起，常因心虚，外邪乘虚而入。而心虚，每每扰乱心魂，真身不充实，寻来种种不安。暴食不止于贪婪，贪图享乐，两者都足以致病。如果因为贪心得不到，就会生气。贪嗔能使心悸气短，胆惊肝，六脉颤动，五脏沸腾，外邪同时入，是本病之因。
96、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以在养生方面，下士养身，中士养气，中士养心。看人也是一样。观相不如观息，观息不如观心。
97、人为五行之气所主宰，所以色身以气为主。气虚则病，气滞则病。治其病，先治其气。
98、以气生血，以血补气，二者合而为一。一般人看久了伤血，躺久伤气，坐久坐伤肉，站久伤骨，走路久又伤筋，七情六欲伤元气，伤肾。相火旺，真阳尽，
99.治五脏之病，莫先行气。肾还急。不要贪图补气，心跳肝旺，百脉通达，真水耗尽。
心为扇，主导为风。风动则火旺，火旺则水枯，水枯则土毁。
100. 焦虑和急躁是疾病和死亡的主要原因。所以，安心之法是养生的第一要诀。心在任何事情上都能掌握主动权。心静则气和，气和则血畅，血畅则精气足而神旺。精神旺盛者，内在抵抗力强，病自愈。因此，治病要以健心为主。一心一意，主体有信定力，二心合一，能治百病，皆有奇效。
养生茶怎么搭配
01
美白抗老茶
搭配：玫瑰、红枣、枸杞
枸杞活血，红枣行气活血，玫瑰花一起补气润肺。是为我们这种想要白皮红皮的小仙女量身打造的一款花茶。仙女们一定要常喝这茶！
02
菊花决明子茶
功效：清热去火，明目清肝
这茶真不错。平时酒量大、脾气暴躁的人，如果熬夜、加班、出油、长痘痘，都可以喝此茶。
它含有菊花、决明子、枸杞、牛蒡、金银花、桂花等成分。每次喝完此茶，第二天的精神状态就会好很多。特别适合老年人！
03
红豆大麦茶
功效：除湿解毒
红豆大麦茶，味道还是不错的，功效差不多
湿气重的茶友每周至少要喝3-5次才有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清热
苦丁性凉，主要去火清热。枸杞属于中药，具有滋补、抗氧化、抗衰老、补肾壮阳等功效。
养生粥的做法
【皮蛋瘦肉粥】
材料：
米饭、皮蛋碎、葱花、姜丝、肉丝、鸡精。
实践：
1. 先将大米用水淘洗几遍，然后加水没过大米5厘米，上锅煮12分钟。
2、肉丝洗净，去血水，沥干水分，加入盐和姜丝，腌制8分钟。
3、粥煮好后，放在炉子上，转小火，加入姜丝和肉丝。
4. 加入皮蛋碎、盐、鸡精，继续煮3分钟。
5、最后加入葱花。
【止咳川贝梨粥】
实践
1、川贝用冷水浸泡1小时，捞出；糯米用冷水浸泡1小时，沥干备用
2.梨洗净，剥去外皮，切开去核，切片待用
3、砂锅加入适量清水，大火烧开，加入糯米，再烧开转小火，煮至米粒开花，汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，加入冰糖调味
【养生小米南瓜粥】
主要原料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切块，小米洗净用水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水，将小米倒入电饭锅中煮30分钟。小米煮的时候，用搅拌机把南瓜打成泥；
3. 30分钟后，加入南瓜一起煮。继续煮约15分钟，中间时不时翻动一下，以免粘锅。
【鲜菇鸡肉粥】
1. 鸡胸肉切丝，加入少许盐和生粉拌匀后放入冰箱冷藏；
2、将米洗净放入汤锅中，加足量水，大火煮开转小火30分钟；
3、鲜香菇洗净去蒂，用水煮熟，沥干切片；
4、将玉米粒和鲜香菇片放入粥中用文火煮15分钟；
5、转大火，加入鸡丝，边煮边搅拌，直到鸡丝变色，加少许盐调味。
【咸蛋黄烧鸭粥】
1. 大米+糯米用水淘洗（大米：糯米=2：1）；
2、冷水浸泡1小时后，加入少许盐；
3、倒入两汤匙色拉油腌30分钟；
4、咸鸭蛋去蛋清只留蛋黄，开水锅喷上料酒蒸熟；
5.用饭勺背压碎备用，取烤鸭的鸭胸肉，切成小方块；
6、将大米隔水煮开，顺着一个方向搅拌至米粒沸腾开花；
7、加入蛋黄泥，煮5分钟，加入烤鸭，粥一开就关火（烤鸭肉煮久了肉质紧实，会失去很多鲜味）最后加入盐和鸡精调味。喜欢香菜口味的同志可以加点香菜粉哦！
【紫薯山药粥】
材料：紫薯1个、山药1段（长约1尺）、米饭1杯、冰糖适量。
1、山药去皮切滚刀块过水，紫薯去皮切滚刀块；
2、将大米放入电饭煲中，加入适量清水，煮粥1小时；
3、米粥煮20分钟时加入紫薯和山药，最后15分钟加入冰糖。