说到减肥减肥一天运动多长时间，有很多种方法，运动是最有效的方法之一。但是，在运动的时候，不能漫无目的的运动。你需要掌握一定的运动时间，这样运动的效率才能达到最高境界。有些人减肥心切，对运动时间要求高。能做到这一点很好，但是大家要知道减肥的最佳运动时间。
1、每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方法
从非常轻松地跑 5 分钟开始，将其视为热身。然后加速30秒，再减速30秒，最后快跑60秒。最后60秒的速度比加速跑30秒的速度要快，但不是达到冲刺的速度，而是逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的快跑“缓存”。
每天慢跑30分钟以上最有利于减肥，但剧烈运动的时间也不要超过30分钟，否则会引起饥饿感。
2.选择你最喜欢的运动
每当开始一项新的运动时，有些人会问，“这些运动是不是最好的减肥运动？” 事实上，这些人中途放弃锻炼的概率更高。在运动的过程中，一定要把享受运动的乐趣放在首位，这样才能持续到达到完美的减肥效果。
3、有氧无氧运动同步进行
有氧运动和无氧运动并不是对立的。两种运动对减肥的效果不同减肥一天运动多长时间，但要达到最佳的减肥效果，必须同时进行。有氧运动可以快速燃烧脂肪，无氧肌肉耐力运动可以保持你的减肥效果，让你的肌肉和皮肤更有弹性。
总而言之，每天慢跑30分钟以上是最有效的减肥方法。当然，没有必要每个人都选择慢跑。毕竟每个人的喜好都不一样。有些人可能不喜欢慢跑。也可以选择其他锻炼方式。文中所描述的内容一定会对大家有所帮助，希望大家仔细阅读。