随着生活水平的不断提高，大家的饮食也很好。人吃多了，很容易造成体内脂肪堆积，身体就会发胖。现在我想吃我想减肥的东西。吃，那么吃什么不容易长胖，晚餐吃什么减肥呢，接下来就和小编一起来了解一下吧。晚上饿了吃什么不长胖 青菜汁 有时候觉得饿并不是真的饿，而是因为身体细胞脱水，大脑受骗发出了错误的信号。这个时候喝一杯天然绿色蔬菜汁，不仅可以及时补充水分，还可以有效缓解饥饿感。同时能缓慢释放葡萄糖，有松弛神经、帮助睡眠的作用。苹果、胡萝卜、芹菜、葡萄、黄瓜、茭白、白菜等都是制作绿色蔬菜汁的好原料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和几块冰块晚上运动完饿减肥，然后用搅拌机打碎即可食用。益生菌酸奶别以为睡前吃奶制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌粉，可以保持脂肪堆积，促进脂肪燃烧，有意想不到的瘦身效果，尤其是在能量上有助于消除下半身脂肪。此外，益生菌粉还能调节肠道菌群平衡，杀灭腐败菌，促进内毒素排出，提高肠胃免疫力，充分发挥美容养颜的作用。如果你不需要经常熬夜，
香蕉、木瓜、猕猴桃、西红柿等都是有助于睡眠的水果。切成方块拌在酸奶里就好了，还可以撒8颗美国杏仁。燕麦片 燕麦片和土豆一样，可以帮助你排除胃里影响睡眠质量的酸性物质，释放压力神经，有温和的助眠作用。首先，燕麦可以促进你的身体释放出一种甘精胰岛素，它可以帮助谷氨酸到达大脑并将其转化为血清素，告诉大脑“该睡觉了”。其次，燕麦片会在你睡眠过程中均匀释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你晚上继续做噩梦晚上运动完饿减肥，因为研究发现近40%的噩梦都是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦片，加少许蜂蜜调味，就是一道美味又健康的夜宵南瓜粥。中医认为，冬瓜性温，能润肺止咳补血，是补血益气的佳品。它对女性有独特的美容护肤作用，因此清朝名臣张之洞建议慈禧将冬瓜作为夜宵，以保持青春和美丽。红葡萄、果汁和红酒中含有一种白藜芦醇，是一种能降低胆固醇的纯天然物质。临床实验也证实它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。有机西红柿 如果你管不住嘴又吃多了，那么西红柿真的是你晚上的救星。西红柿含有丰富的膳食纤维（可以辅助胃内益生菌的生长）和果胶，可以填饱肚子，刺激大脑的饱腹感神经中枢，同时带走胃里的酸碱代谢废物帮助您在睡眠中排毒肠道。而且，番茄中特有的番茄红素还具有很强的抗氧化作用，可以打败不必要的氧自由基，帮助皮肤延缓衰老。