生活越来越好，吃喝越来越好，美好生活的副作用也越来越明显。肚子上长了这么多脂肪，让人很是烦恼。肚子上的赘肉怎么减掉？一起来看看吧。
如何减少腹部脂肪1：做家务来减少腹部
生活条件的改善意味着我们的生活变得简单多了。比如，我们不再使用拖把，使用吸尘器减肚子脂肪的运动，这让家务劳动变得更加轻松，也让我们缺乏锻炼的机会。为了减肥，可以放弃使用吸尘器。可以选择使用拖把和扫帚，甚至是抹布，这样您就可以在做家务时让自己动起来。
如何减少腹部脂肪2：粗盐饮食
粗盐有发汗的作用，能排出体内多余的废物和水分，能加速皮肤的新陈代谢。可以去超市买一袋粗盐，洗澡时用热水融化成糊状，然后敷在腹部。按摩，10分钟后洗掉粗盐，就可以洗澡了。也可以在洗完澡后在腹部涂抹粗盐，可以促进腰部脂肪燃烧。如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
减肚腩方法三：按摩法
按摩可以提高皮肤温度，消耗腹部大量脂肪，促进胃肠蠕动，减少肠胃对营养物质的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。可以先以肚脐为中心，先按摩左侧，再按摩右侧，每个部位按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩久了就可以看到效果.
减肚子上的赘肉方法四：减腹法
首先要学会腹式呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。这种运动可以刺激胃的蠕动，使废物迅速排出体外，可以使气流顺畅，增加肺活量，平时可以边走边练，也可以站着练。如果长期坚持这种方式，几周后就能看到效果。
以上就是对“如何减掉腹部赘肉”的简单介绍，无论你的减肥目标是多少减肚子脂肪的运动，都应该是合理的。明白肥胖的人永远不会像模特一样瘦，除非他们生病了。体重应该缓慢下降，第一年最多下降 10%。一年后，设定减掉 10% 体重的目标。