大多数人在训练后通常会喝一杯蛋白粉，或者补充一些蛋白质食物，目的是为了更好地帮助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实除了训练后补充蛋白质外，补充碳水化合物同样重要！
无论您的目标是增肌、提高力量运动后吃多少蛋白粉，还是减脂，训练后摄入适量的碳水化合物都是有益的。
进行力量训练时，我们的肌肉实际上正在被破坏。运动后摄入蛋白质，为我们的身体提供了修复肌肉的原料。碳水化合物提供修复肌肉所需的能量。
当我们在运动后摄入碳水化合物时，血糖的升高会刺激胰岛素的分泌。胰岛素水平的升高有助于我们的身体将血液循环中的营养物质输送到需要修复的肌肉间隙，从而达到理想的肌肉恢复效果。
碳水化合物不仅可以更强烈地刺激胰岛素的分泌，达到更快的肌肉修复过程，碳水化合物还可以更快地补充运动中消耗掉的糖原储备！
减脂训练后，你离不开碳水化合物！很多人有个误区就是运动后不能吃碳水化合物！他们努力运动，却又怕运动完再吃，让自己的汗水白流！其实并不是！我们知道，脂肪堆积最重要的原因就是能量过剩！
脂肪是我们身体无法利用的一种多余能量储存形式！你吃进去的热量被身体各个组织使用后，剩下不能被使用的就会转化成脂肪储存起来！低血糖是不可能死的，身体还在积蓄能量呢！
运动后，我们的身体处于能量物质枯竭的状态。长期的有氧运动或无氧运动都会消耗糖原，而糖原的流失会让你的身体出现缺口！运动后进食：肌肉的血流量比平时高，肌肉细胞会敞开大门迎接葡萄糖，同时开始合成糖原的生化反应。来填补这个空白！换句话说，运动后吃东西比其他时候吃的脂肪少！
无论是增肌还是减肥运动后吃多少蛋白粉，训练后不仅要摄入蛋白质，还要摄入适量的碳水化合物，让身材看起来更棒！
健身是一种积极的生活态度！！！