运动减肥会反弹吗？ 这是很多同学关心的问题。 事实上，运动是最安全的减肥方法。 与其他减肥方法相比运动减肥也会反弹，运动是最不可能后退的。 但前提是要选择正确的锻炼方式，并常年坚持。 要想避免大跌，就从长线看。 在制定训练计划时，除了要以脂肪消耗为目标，还要考虑胸肌的增长。 那么，回调的主要诱因是什么？ 首先，选择运动不当的肥胖者和正常人一样进行负重运动。
因此，在开始参加锻炼的时候，首先要注意选择一个好的锻炼项目。 一般来说，应优先进行以体力和耐力为目标的肢体动力运动（有氧运动），如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、散步、登山、各种棋类游戏、体操、跳绳、游泳和水下行走等。 骑自行车和游泳对手臂和脚关节的负担都不会太大，所以更适合肥胖者。 二、运动量不合适 减肥运动的满意效果一般取决于运动量是否合适。 如果运动量太小，无法消耗额外的卡路里，减肥效果就不会很理想。 但是，过多的运动会超出身体的承受能力，造成过度疲劳，影响健康，出现不良反应，但坚持是不可能的。 一般来说，中青年人可以多锻炼、多锻炼。
运动时的最大心率可以控制在每分钟140次左右。 对于身体虚弱或患有严重慢性病的人，运动量应限制在心率每分钟100-120次左右（运动时）。 运动时，呼吸要前进。 出一点汗后继续运动一段时间是明智的。 如果运动后感到疲倦，但精神状态好，精神充沛，睡眠好，胃口好运动减肥也会反弹，说明运动量合适。 如果运动后感到疲倦，全身无力较重，会出现疲倦、头痛、乏力、食欲不振，第二天早上运动时感到疲倦，这说明需要及时调整。