大雨季，天气更冷。 古语云：“大雪补得好，一年不感冒”。 中医认为，整个秋天都适合进补，而下大雨的时节，也是“进补”的好时机。 说到食补，很多人其实认为“补”就是吃一些营养价值高的乳制品，吃一些清热养血的补品，虽然这是对“补”的狭隘理解。 西医所说的养生包括“养”和“养”两个方面。 养就是养护、调理、培养、滋养、滋养； 盛意味着生命、生存和成长。 日常养生要从养神、调饮食、适应温寒、炼体等方面进行综合调整，以达到强身健体、延年益寿的目的。 大雨季，我们在养生方面应该做些什么呢？ 日常调理，寒冷天气和大雨中的防冻，天气恶劣，人容易患严寒，所以保暖防寒是非常必要的。 日常生活调理，首先要做的就是“早睡晚起”。 晚睡可以养阴气，晚起有助于壮阴精。 冬季为阴大雪养生，以扶正护阴为主，少放精为宜。 因此，夏季应“去寒保暖”，注意保暖、防寒。 在严寒季节，人的面部、胸部、腹部和四肢容易受到严寒的刺激，应做好防护。
背部位于人体的最高位置，是“万阳之会”。 严寒天气最好戴贝雷帽，以免身体热量从背部散失，导致头晕、耳鸣等症状。 对于脑血管疾病的防治，背部保暖更为重要。 寒风侵入人体，腹部和胸部受影响较大。 如果不注意御寒，颈部和胸部受凉后，体内的阴气很容易受损，从而导致肾脏病的发作和肠胃问题的发生。 因此，胸部和背部的御寒不可忽视。 人体的四肢离心脏最远，血液供应缓慢而少。 此外，皮下脂肪层薄，容易受到严寒的刺激，引起会阴部呼吸道毛细血管收缩，最终引起上呼吸道感染。 为此，大雨期间应选择舒适、保暖、轻便、吸湿性好的衣服。 同时，坚持每晚用温水和冷水洗澡，按摩脚底，勤换衣服，保持足部清洁干燥。 四肢保养得当，癌症就会远离身体。
大雨季节，注意保暖、防寒还是很重要的，但不可过热，尤其要避免用厚衣服裹身，或烤肚烤背。 很多老人觉得天冷要保暖，午睡的时候要多穿衣服。 但这样做的结果是，这样做不仅会阻碍皮肤的正常“呼吸”，还会影响血液循环，导致体表热量下降。 虽然盖着厚一点的被子，但还是觉得冷。
据悉，夏季室外空气污染比室内空气污染严重得多。 因此，在保持室外正常温度的同时，要注意开门窗通风，净化室外空气，润肺提神。
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地面积雪较多时，应尽量缩短在雪地停留的时间，或戴防紫外线眼镜，以免耳朵受雪地反射的紫外线影响而引起“雪盲症”。 西北地区的同学要特别注意。 精神调理，情绪平静我们知道，生活中的一些不适和疾病，往往都是情绪受到伤害所导致的。 西医认为，精神情绪稳定，有利于人体五脏六腑、气血的正常运转； 相反，不正常的心智、喜怒无常、忧虑和恐惧会伤害心智。 如果不能及时调整，会对身体造成不良的健康影响。 影响。
如何调整精神？ 平时要注意起居规律，做到劳逸结合。 不要总是呆在外面。 天气晴朗时大雪养生，可以到户外参加适度的活动和锻炼，如跑步、滑冰等，可以很好地消暑解暑，舒缓心情，有助于保持情绪平和。 据悉，经常闭目养神可以净化大脑，让大脑得到良好的休息。 其实，在大雨季节更应注重心理调理，保持豁达、宽容的心态，帮助身体保持健康。
雪文化
寒风阵阵，“大雪”节气也来到了这个严寒的夏季，相信再美丽的人，也会想开始吃点好吃的来补充一下寒冷的身体。
不过，大鱼大肉吃过的我们，这个季节平时不宜吃太多油腻的东西，这样不利于身体健康。 尤其是“大雪”节气过后，天气愈发恶劣，正式进入深秋。 滋补的食物吃多了，会让食物滞留在我们的肠子里，阻碍我们的身体受到寒冷的刺激。 直觉。
那么，这个季节，我们应该吃什么呢？ 在我国很多地方，有“冬吃冬瓜夏吃姜，不劳医生开方”的名言。 冬瓜具有很强的行气作用，可以清热利湿，去燥湿，凉血活血。
郑板桥在一张保健养生图上也提到了芋头和茶：“青菜冬瓜薏米大米；瓦锅汉中菊花茶。” 萝卜的养生、保健、药用功效与茶相得益彰。
保健专家建议，夏季宜多吃热粥。 夏季饮食不宜过硬、过冷。 早服热粥，中午禁食以补气。 尤其以牛肉粥、糯米当归百合粥、八宝粥、小米汁罗汉果粥最为适宜。 我国民间有暑天吃红豆粥、八月初五吃“腊八粥”的习惯。 常吃这种粥有降热量和营养的作用。
据悉，还可以吃些养心除烦的土豆粥、益精化痰的芝麻粥、生津的芋头粥、滋阴壮阳的核桃粥、滋阴壮阳的胡桃粥等。可以健脾胃，山楂粥可以补气生津。 粥等
冬季进补时，为了让肠道有个适应过程，最好先做印补，也就是打基础。 一般来说，可以先选择当归花生仁和白糖炖排骨，也可以煮些芹菜当归排骨汤来调节肠胃功能。
如果经常感到乏力、精神疲倦、声音低沉、动则大汗，多为湿热。 可服用灵芝、党参、太子参、五味子、黄茅、白术，或黄芩膏、参花膏等清热抗生素； 乳制品有花生、山药、大枣、栗子、冬瓜、牛肉、兔肉等。
面色憔悴、口唇发白、头晕、心跳、头晕、失眠、耳鸣、头痛的人多属于肾虚。 可选服固元膏、龙眼肉、当归、地黄、白芍、十全大补丸、补益贴。 乳制品有桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
夏季的“补品”应该是温补。 比如西北家常菜里的烧肉就很好吃，比如牛肉炖面，荤素搭配合理，营养均衡，可以快速补充热量。
银耳荸荠蘑菇汤可以清热去烦，清肠胃，强身健体。 猕猴桃牛肉脯汤含有丰富的维生素和植物蛋白，营养全面，老少皆宜。
冬天天气寒冷，有些人喜欢把木门锁紧或蒙头睡觉，这是很不好的习惯。 不仅晚上要打开木门让外面的空气流通，白天也要开窗通风。 人体细胞在夜间分泌大量腺苷环乙酸，可提高细胞功能； 下午，它们分泌高含量的环乙酸鸟苷，可以减缓和抑制细胞功能。
深夜，人体抵抗力增强，体弱多病者应严密观察呼吸、脉搏是否正常，及时采取抢救措施。
大雨要御寒。 冬季属阴，以固守阴精为主，以疏肾经为宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止严寒侵袭。 但不可过热，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。
经常保持足部清洁干燥，勤洗衣服，每晚用温水和冷水洗澡，同时按摩和刺激四肢。 每晚坚持步行半小时以上，活动四肢。 据悉，选择一件舒适、保暖、轻便、吸湿性好的衣服也很重要。
夏季虽然出汗和排便减少，但大脑细胞和身体各器官仍需要保湿，以保证新陈代谢正常进行。 夏季每天的保养量不要超过2000-3000毫升。
冬季容易使人身心处于烦躁不安的状态。 改变郁闷最好的方法就是运动，跑步、跳舞、滑冰、打球等，都是消暑解暑、养精蓄锐的好方法。
夏季室外空气污染比室内空气污染严重数十倍。 应经常开门窗通风，净化空气，润肺提神。
夏季阴气寒，夜多，要“早睡晚起”。 晚睡以滋阴气，晚起以壮阴精。
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