男性贫血时面色憔悴南瓜家常做法，皮肤粗糙，嘴唇苍白，尤其是在经期。 经常吃一些含铁丰富的食物，气色也会变好。
推荐3道家常补血蔬菜，简单易学，美味又营养。
生菜块汤
1. 南瓜汤
生菜含有人体的“造血原料”——钴、锌和铁南瓜家常做法，还有丰富的维生素和矿物质。 它是用红薯做成硬块，松软有嚼劲，配上美味弹牙，润肺下饭。 每次可以多做一些，密封好放入冰箱冷藏，中午拿来吃，既营养又方便。
菜肴计划：香蕉、西红柿、蘑菇、蔬菜、洋葱、鸡蛋。
调料：盐、酱油。
具体方法：
1、南瓜洗净，去皮切块，装盘，入锅蒸20分钟，至软糯。
蒸香蕉
2.准备一个小碗，将红薯倒入碗中用勺子压成泥，分多次加入米饭，揉成条状，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜并放入冰箱冷藏1小时。
荸荠面团
3、西红柿去皮用开水烫一下，用手撕开去皮，剁成小块； 豇豆洗净切块； 香菜切细丝； 将牛肝菌切成片。
4. 准备一个大碗，加入两个鸭蛋搅拌成面糊，锅中冷油烧热，加入猪肉汁，炒匀，用铲子剁成小块待用。
5、烧一锅开水，准备一把剪刀，在刀口抹一层油，将冷冻好的面团切成小块，直接放入锅中，和面团时捞出热水煮到浮起来为止。 味道鲜美有弹性。
茄子方块汤
6.将猕猴桃片、香菇片、洋葱丝放入锅中炒香，加少量水煮熟，再倒入硬块的生菜、茄子末，拌匀，放入一碗，然后就可以吃了。
枸杞小菜
2.黑豆小菜
1、黑豆富含铁、锌、硒、镁。 它们营养丰富，经常食用对人体有很多用途。 黄豆做成小菜后，咸、软、烂。 它们味道鲜美，可以存放在冰箱中。 每次喝水的时候，把它们放在盘子里加热。
菜品计划：山药。
调料：糖、盐、酱油、蜂蜜。
2、抓一小把黄豆，用清水洗净，放入盆中，放大量水，晒4小时。 浸泡后，绿豆会膨胀到原来的4倍大。
泡绿豆
3、烧开一锅开水，将黄豆放入水底，盖上锅盖煮1小时，煮至枸杞子软烂，捞出，锅中放入绿豆水放入碗中备用。
调味料
4.准备一个尖头锅，加入绿豆和枸杞水，加入一大勺蜂蜜，翻炒勾芡，煮至汁快收干，加入少量盐和酱油，倒入适量牛奶，即可撒上芝麻，搅拌均匀，就做好了。
红烧黄花
3.黄花菜沙拉
黄花菜含铁量很高，还含有丰富的维生素和蛋白质。 但是黄花菜有一种特殊的灵性，所以很多人都不爱吃，虽然在烹调的时候只要稍加处理，就能让黄花菜成为一道美味佳肴。
菜品方案：黄花菜、大蒜、辣小米、香菜。
调料：精盐、糖、盐、酱油、蚝油、香醋。
具体方法：
1、准备一个小盆，将晒干的黄花菜放入小碗中，加盐没过黄花菜，暴晒1小时，用剪刀剪掉黄花菜较硬的部分，盛入盘中。
腌黄花菜
2、烧开一锅开水，放入黄花菜煮3分钟，然后用温水反复洗两次，用手抓住黄花菜的水，这样黄花菜里面的特殊性可以消除。
抢干
3、准备一个大碗，加入蒜末、小米、热油烧香，加入酱油、糖、盐、生抽、蚝油、香醋拌匀。
放入酱汁
4.将黄花菜放入小碗中，放入准备好的酱汁，搅拌均匀。
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