产妇产后面临两大任务：⬇️
①：孕妇康复
②：给宝宝喂奶。
两方面都需要营养孕妇坐月子食谱，因此，坐月子的孕妇饮食营养非常重要！ ！ ！
大多数父母对月子餐研究无懈可击，而爸爸妈妈也未必能做到科学搭配孕妇坐月子食谱，所以我特意整理了这份月子餐分享给大家~复制这份月子餐食谱贴在寝室（附电子版），天天做，省时省力~~
产后第一⃣️周是产妇身体最虚弱的时候，不能盲目进补。 而是需要在分阶段、因人而异的情况下，在调理好自己的同时，进补进补。 月子餐应以“薄、软、淡、营养”为原则，遵循以下原则：
①：少食多餐，三天以5-6次为宜；
②：干稀食物搭配；
③：荤素搭配，预防厌食；
④：饮食清淡，调味品少，以食用动物油为主；
⑤：选择化痰、开胃、易消化、增进食欲的食物。 （如山药、大枣、西红柿等）
⑥：不吃生冷食物，蔬菜常温即可；
⭕️第一阶段
✅产后第一周（1~7天）
刚生下来的宝宝肠道功能较弱，饮食宜清淡，注意呵护肠道为宜。 第一周是产后妈妈经血排出的时期，可以准备温经散寒的月子餐。
⚠️注意事项：
‼️刚生完孩子的剖腹产妈妈，可能因为肠道功能弱，不能马上吞下鸡蛋、肉、鱼等。 家人可以给父母准备一些稀粥或半粮粥，如荷包蛋、蛋花汤、藕粉、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。
‼️自然分娩的妈妈术后6小时内不能吃任何东西！ 可以喝点芋头汤来帮助排气！ 6小时后可以吞咽少量流质食物，在肠道功能完全恢复前不能吞咽鱼、肉、蛋等食物！ 一般放疗后三天，就可以正常吞咽了！
⭕️第二阶段
✅产后第二周（8~14天）
饮食中适当添加植物性乳制品，以蔬果补充提神，通过食疗促进乳汁分泌。
不宜服用黄芪、党参、黄芪等滋补药材，容易造成乳汁堵塞。
⭕️第三阶段
✅产后第三、四个星期（15~30天）
经过两周多的调养，产后父母的身体已经有了一定的恢复。 这个阶段的进补重点是清热降火，尽快恢复体力。
⭕️第四阶段
✅产后第五和第六周（30~42天）
这个阶段主要是为爸爸的体型恢复做护理，通过月子餐的方式科学控制脂肪，以利于恢复到孕前状态。
坐月子饮食也要注意地域和季节的差异：
南方严寒干燥：多吃菜御寒
北方气候闷热：多吃清热利湿的菜肴
秋冬坐月子：多吃修护食物
冬季坐月子：多吃食物御寒
产后42天妈妈要做的5项检查：
①B超：检测剖宫产术后子宫内膜或切口疤痕的恢复情况；
②妇科检查：检测卵巢、卵巢的恢复情况；
③盆底肌筛查：检查肌力是否恢复到5级以上，有无漏尿、xj痛、干涩、滑脱脏器等情况；
④腹直肌分离检测：检测腹直肌是否恢复到两公分以内；
⑤骨盆检查：有无长短腿、高低跨度、阔腿缝；