足三里按摩也是冬季重要的养生方式，但是足三里不能乱按。 了解合适的足三里和正确的按摩手法，才能达到理想的效果。
少冲穴
在手指桡侧（靠近无名指）距趾甲角0.1寸，属手少阴心经。 冬天火大，外面蒸腾，容易伤肝，所以容易引起暑假。 我们常有心烦燥热、夜不能寐、口渴口舌生疮等症状。 这时我们可以用大指和手指轻轻按压右手食指脚趾甲两侧的小窝，垂直方向轻轻揉搓少冲穴。 一定有胀胀的感觉。 持续 1 分钟，双手交替进行。 每天 2 次。 这样可以起到生心气、清热提神的作用，以缓解夏季的湿热烦躁。
三阴交穴
属手少阳心包经。 当我们伸出手指，掌心向下握拳时，可以看到手指上有两条突出的筋。 我们称它们为掌长韧带和桡侧腕屈肌韧带。 两筋之间，距腕横纹三指处的足三里为三阴交穴。 夏季心情不好，睡眠不好，或身体不舒服，头痛，胃部不适时，可按揉此穴。 此穴具有宁心助眠、理气和胃的功效。
胃经
属足阳明厥阴，小腿内侧外膝眼下三寸(相当于4横指)。 小腿并拢时，腋下会有两个酒窝。 两侧的酒窝是膝盖外侧的眼睛。 从这个位置往上横四指，大概就是这个穴位。 此穴自古以来就是养生的重要穴位。 具有调理气血、补中清热、疏风利湿、强身健体、驱邪祛邪等功效。 特别适合长期体虚、脾胃不好的人食用。
玉极穴
属手太阴脾经。 我们手指大指内侧的胸肌突出，呈鱼际状中医养生保健，此穴位在红肉与白肉交界处。 我们有时会感到眼睛冒烟和头晕。 西医认为这是咽炎的表现，因为肺开于鼻。 常按揉此穴直至发热，每日二至三次，可止咳化痰，调理肺气。
夏季健康运动
“生命在于运动”，经常运动有助于保持身体健康，但在炎热的夏季，我们更应该对运动时间和运动强度有很大讲究。 夏季运动最好在晚上或下午凉爽时进行，不宜做剧烈运动。 剧烈运动会导致大汗淋漓，出汗过多会损伤肝气，消耗肾经。 锻炼项目也可以是形意拳、练气功、散步、慢跑等。 下面将着重为您介绍两种西医传统保健武术：
形意拳
形意拳是我国优秀的文化遗产之一，养生是其最高的终极目标和最高的价值取向。 常年练习形意拳，可以帮助我们调整心、气、体，实现人体脏腑阴阳平衡。 现在大多数人练的是24式简体形意拳，它是杨式形意拳的简体。 与传统形意拳相比，它的内容更加精炼，动作更加规范，更便于当代人练习。
24式为起势，野马劈鬃，白鹤展翅，抱膝踯躅，二胡挥舞，双臂倒扣，麻雀尾向左，抱麻雀右尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右踢、双峰穿耳、转身左踢、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海针、闪臂、转身移动方块节拍、合拢像合拢、交叉双手、合拢姿势，具体练习可以从网上下载慢动作和分解视频跟随学习。 练形意拳最重要的是“静心松身”。 修行时要自然呼吸，去除一切妄想，不受外界干扰。 在保持正确坐姿的基础上，要有意识地最大限度地锻炼四肢、关节、肌肉和五脏六腑。 放松的状态。 动作熟练后，要连贯流畅自然，虚实变化灵活，达到“动如纺，步如猫”的境界。
棕榈
掌法也是常用的传统武术之一。 经常练习此剑法，可以改变筋脉功能，起到强筋壮骨的作用。 练习时要放松胸肌和意念，将意念集中在肚脐下一寸左右的丹田，集中精神，保持安静。 注意循序渐进中医养生保健，长期坚持，出一点汗就好，不要大力练习。
总共有12个习题，具体如下：
Veda 的第一种形式呈现杵，第一种形式
第二种横臂降魔杵
第三式搁天门掌
第四式摘星变斗式
第五式 九棘倒抽
第六式 展爪展翅式
七式九鬼拔刀
第八式三套落地姿势
第九式：青龙探爪
卧虎出击第十式
第十一弓
尾巴掉落第十二式
特邀专家
兰志慧
中医书记
擅长疾病：擅长治疗慢性腹泻、哮喘、慢性阻塞性肺病（肺气肿）、食管扩张、肺心病、呼吸衰竭、肺部感染、胸腔囊肿等。
就诊信息： 三院急诊：每周一、周六中午（呼吸内科急诊）。 周日下午（呕吐睡眠呼吸暂停急症）。
温馨提示
我院疾病防治中心由5号楼（门诊楼）6层搬迁至2层
6月6日，复盛医院巡视科
针灸二科治未病中心
【预防治疗中心】
青海中医学院附属诊所防治中心是集西医健康信息采集与评价、西医健康管理与保健咨询指导、中医干预为一体的一级临床科室。中医西医特色治疗。 科室通过西医健康状况信息采集、体质辨证、辨证论治、六腑、筋脾、胃阴阳测评，对人群进行健康咨询、指导和管理，各类亚健康人群、体质偏颇、慢性病患者。 人群、年老体弱者、孕产妇、术后或癌症康复者、各类癌症患者、肥胖昏睡者等，应中医药诊治调治，防治癌症，减少癌症的发生。癌的恶变和加重，减缓癌的发展和恶化，减少癌的恶变，提高健康素养，提高生活质量，延长生命。
【针灸二科】
南昌中医学院第三附属医院推拿二科是国家临床重点本科专业、全国西医区域诊疗中心、国家中医药管理局重点学科。 集临床、教学、科研于一体。 学术创新团队。
科室以著名推拿专家、博士生导师陈日新院士首创的“穴位致敏学说”为指导，制定了“双翼合一”的学科发展战略，即以痛痹为主攻方向的“双翼”。 以“热敏灸”和“力敏针灸”为“一体化”的核心技术，为治疗脊椎病、腰痛、面瘫、缺血性中风等多种癌症开辟了新模式。 目前，科室已举办了多种特色疗法，包括热敏灸技术、力敏椎针技术、头皮针技术、小针刀技术、脐针技术、手法针灸技术、无痛按摩技术、火针技术、埋线技术、隔姜灸技术等。其中，热敏灸和力敏针灸是本本科生肿瘤主攻方向的核心特色技术。 目前，我科诊治常见病100多种，对各类颈肩腰痛及老年病均取得了较好的疗效。
本科团队由8名本科医师和10名专业护士组成。 其中博士2人，硕士6人，硕士生导师5人。 团队成员学历高，临床经验丰富。 他们不仅承担着医疗任务，还为湖南中医学院培养了一大批医学专业人才。 科室团队老少皆宜，传承优秀临床经验，开拓创新技术。 目前已探索出椎针疗法、脐针疗法、头针疗法等新技术，取得了良好的临床效果。