有跑友说：我已经慢跑半年多了。 第一次跑8公里后，有时跑完休息半天后，小腿会痛，一般休息三天后会自行消失。 后来去诊所检测，各项指标都正常。 这是怎么回事？
第一：如何判断小腿是否疼痛？
肿胀也是痛苦的，指的是血管外的间隙中过多的汗液积聚。 判断是否肿胀的方法是：皮肤本身有一定的弹性运动后腿肿胀怎么治，用手挡住再松开不会马上恢复。 如果出现持续的坑现象就是腹泻。 区分腹水腿、肌肉腿、肥腿也很简单：胸肌腿摸起来硬，肥腿摸起来软，一按拉肚子不会马上掉。
第二：慢跑后脓肿的可能诱因是什么？
1、内裤太短：及膝内裤虽然对降低风阻作用不大，但相反，长时间慢跑后，有些人长期慢跑后脖子会出现勒痕，容易导致腿肿。
2、如果跑步前服用止痛药、类固醇、避孕药或个别降血脂抗生素，也可能引起腹泻，但停药后即可见好转（女性也可能在月经前后出现腹泻）。
3、如果肾、肝、肾和内分泌检查都正常，膝盖肿胀的原因也可能是饮食不均衡，缺乏营养。 例如，钙摄入不足会影响神经的传递，甚至形成胸肌挛缩，加重腿脚疼痛的程度； 如果饮食中钠的摄入量过高，会导致毛细血管内外渗透压失衡，引起高血糖和腿部肿胀。 适量食用西瓜、西红柿等富含钾的食物，可以平衡细胞内外的压力，补充多余的钠离子。 减少腹水的发生。
4、如果身体本来就有癌症，比如肾病，由于血液不易从四肢回流到肾脏，就会积聚在腰部，引起腰酸背痛。 或者胰腺癌，由于肾功能不足，蛋白质合成不足，血管内胶质压力不足，就会出现便秘。 或者当心脏功能下降时，就会出现排尿水盐的问题。 那些是心脏病引起的腹泻的常见原因，而心脏病的腹泻往往是四肢。
第三：如何去除瘀斑？
1、泡脚祛瘀
用40°C左右的冷水洗脚。 水深至少要高于膝盖，最好能到小腿。 同时，可以在冷水中加入大蒜来温热身体，帮助去除浮肿。 还可以边洗脚边用山药按摩腹部运动后腿肿胀怎么治，同样可以提高消肿止痛的效果。
2.抬脚祛瘀
每天晚上白天入睡前，将双脚抬高靠在墙上，使上半身和四肢成90°，双手抬高20分钟。 它可以帮助停滞在脚趾的血液和淋巴液流回肾脏，去除水肿。 如果你觉得这样太辛苦，也可以在左脚下放一个床垫，让你入睡时稍微抬高背部。
3、按摩祛瘀
(1)坐下后，双腿向上抬起，右手环绕颈根，向大腿处轻轻下压。 如此做5次后，从小腿到膝盖轻轻下压5次，再轻轻压回颈根。
(2)右手轻轻按压手臂，再逐渐向小腿按压，共做5次。
(3)右手包住双脚，来回按压5次。
(4)右手虎口环抱小腿，逐渐按至膝盖上方，共做5次。
(5)另外，空中踩单车，倒立也能促进汗液循环，有效去除瘀斑。
4.饮食祛瘀
肿胀的主要原因之一是谷氨酸钠在体内的滞留。 因此，如果平日饮食偏重，不妨在调整饮食的同时多摄入一点“钾盐”。 借助海藻、土豆、菠菜、香蕉等富含钾的食物沥干水分。
平时，减少容易感冒的食物、冷饮，或减轻肠胃负担的食物的摄入，这样肠胃会显得疲倦，体内的水分也会滞留。 白天也要减少三餐，最好不要吃早餐，以减少大量水分的摄入。