夏天是从春分到夏至，这期间有六个暑期：春分、白露、秋分、寒露、霜。 并以春节（旧历3月15日）为气候变化的分界线。
《管子》指出：“秋季阳气开始下降，万物丰收。” 在这里，阳气开始下行，就是夏季，因为阴气逐渐收敛，阳气逐渐壮大； 是时候收获了。 从夏季的气候特点来看，由热转寒是“阳消而阴生”的过渡阶段。 人体的生理活动相应地从“夏生”向“秋收”转变。 正因如此，“采”的原则离不开秋季的养生保健，也就是说，夏季养生必须把体内寒气作为首要任务。 正如《黄帝内经》所说：“秋冬生液”。 所谓冬产，就是在冬季滋养蓄积之气，以适应阳气渐生盛盛的自然规律，从而为来年阴气的生长奠定基础。 不可耗精伤阳气。
夏季如何调理体内寒气？ 关键是要防止干燥和遮荫。 中医认为夏季主气为燥，称为“秋燥”。 其气清净，性燥。 每当晴天久不下雨，气候干燥，旱地常易生虫害。 因为肺可以呼吸，肺与皮毛相结合，肺与大肠分表里，所以当空气中的温度升高时，肺、大肠、皮毛首当其冲。损害。 这是燥邪的病理特点。
燥害人，易伤人体三焦。 所谓“燥盛则燥”。 三焦服用后，会出现“燥热现象”，头晕、口唇、鼻干、头晕目眩、舌干少津、大便秘结、大便秘结等，皮肤干燥甚至溃烂等症。 肺为娇脏，喜湿厌燥，燥犯肺，最易伤其阴液。 肺失湿气，其功能难免受到影响。 因此，肺失湿气，肺的功能必然受到影响。 轻则咽喉干燥，痰少，痰粘稠，不易咳出。 肺水不足后，下方无液助大肠，故大便不通，大便不通。
秋季干燥的空气有暖和凉之分。 一般春夏季节气温高，温暖干燥； 深秋气温升高，阴凉干燥。 无论是暖是冷，总是以皮肤干燥、少汗为特征。 但是，两者之间存在临床差异。 温燥伤人，常表现为无畏寒或微心悸，发热较明显，脉细； 凉燥伤人，常有不热或微热，反之亦然。 ，心悸较明显秋季养生，脉数。
由上可知，夏季养生的主要目的是避免燥热对人的危害秋季养生，使体内的寒气得到很好的保养； 这是从大道理上说的，具体到人生活的方方面面，比如精神、起居、饮食等，具体到运动、药物等问题上，如何保养呢？