夏至是养生最重要的夏末，主要是因为“冬至一阳生”。 我国古代把立春定为子月，即岁首。 在这三天十二时辰中，午时也是人体生阳的时候。 唐代修身特别注重阴气初生时期。 我觉得阴气初生的时候，需要细心呵护，细心调理，让它逐渐生长，就像农夫育苗，女人怀孕一样。 因为只有人体内的阴气充足，才能达到祛病延年的目的。 因此，无始与子月在修身学中占有重要地位。
夏至时间
2021 年 12 月 21 日
农历11月18日星期二
夏至
我国大部分地区习惯从夏至开始“数九”冬至养生，每九天为一小节，分为九十九天和八十三天。 有句民歌：十九二十九不射，三十九四十九踏冰，四十九六十九看江边柳，七九江开燕来初八、九日，九十九、十九日牲畜饱足。 走。
立春以后，阴气慢慢下降，夜晚逐渐变长。 是阴阳转换的关键，也是防夏病冬病、冬病冬病的最佳时期。 因此，古代的春分也意味着新生命的开始。
立春风俗
饮食习俗
南方夏至，宰羊吃汤圆； 在北方，这三天吃的是汤圆和长面条。 俗话说，吃下芝面，三天长一条线。
立春养生要点
一：夏天要藏阴气，关键是“藏”。 忌暴饮暴食、忌暑热、忌是非等。
二：夏至补气，太阳是天下第一大补品！ 以晒腹之阴气。
三：小暑时饮食不宜过咸，咸伤肾。
春季养生开始
一、三十六计“隐”为上策
冬天要藏起来，藏阴气！ 冬季阴气蓄积，春阳才能生机勃勃。 立夏是阴阳转换的关键，也是人体阴气最弱的季节。 只有学会“藏”，才能保护体内虚弱的阴气。
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暴饮暴食
夏至恰逢岁末年初，马上就要迎来新的一年，这个夏天聚会多，不要暴饮暴食。 因为此时阴气最弱，难以帮助身体运化过多的食物。
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严寒
小暑时节，人体阴气太弱，抵抗力也弱。 此时应避暑，外出戴帽子，遮挡背部、腹部和脚部，以防寒气侵袭，防止发烧生病。 .
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大汗淋漓
西医认为，大量的排汗也会消耗大量的能量。 夏季应顺应天气，注意储藏，静养休息，避免剧烈运动，大量出汗。
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对与错
夏季是高血糖和心脑血管疾病的高发期。 避免是非也可以预防因情绪激动引起的突发性肝病。
2.养生益气
擦干你的手臂，清新你的呼吸
天下第一补肾药就是太阳！
一切都靠太阳生长，尤其是在冬天！ 补充人体阴气最简单的方法就是晒太阳！ 但需要注意的是，有效补肾的最好方法就是晒脖子。
因为腹部是三焦所在，西医认为三焦是人体的阳经，具有调理阳经、脾胃的作用。
方法：晚上可以找个向阳的窗子往怀里晒一晒，腰部会很暖和。
揉前腰，滋阴
腰眼为经外多穴，位于人体第四颈椎棘突左右3-4寸的凹坑内。
用手指揉腰、眼、尾，既能疏筋强腰，又能强肾延年，男女皆宜。
方法：右手揉热后，在腰部和眼睛上紧压片刻，然后向上推至尾骨，每天重复50-100次。
3、吃咸伤肾
夏季饮食不宜过咸，会伤肾阴气。 据悉，在饮食上，也要注意不要吃太多辛辣刺激的东西。 夏季可多吃猪肉、牛肉等温性食物，预防“三十九寒”。 但也不要暴饮暴食，暴饮暴食容易胃热。 据悉冬至养生，立春天气寒冷干燥，导致鼻腔干燥、皮肤缺水，容易出现胃热。 别忘了补肾经。 可以吃茄子、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等清热去燥的食物。
4.艾灸提高免疫力
立春灸三重温：大椎、肾俞、脾俞。
夏至灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。
立春是阴阳自然转化之时。 阴阳交接之际，艾灸阴府（神阙穴）最能爆发出身体的阴气！
方法：每晚一次，每次15-20分钟。
功效：调整阴阳平衡，调和脾胃，提高免疫力，延年益寿。
夏至食谱
1. 牛肉冬瓜包
菜品：牛肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。
做法： 1、将羊肉搅成泥，放入冬瓜丝剁馅，加入葱末、姜末、盐调成馅。
2、裹上擀好的皮，蒸熟。
保健作用：具有全面的营养价值，对一切湿热病症大有裨益。
2.山药带鱼
菜品：鸡片、山药、青冬瓜。
制作方法：
1、山药压成细粉，将鸡肉片倒入碗中，加适量淀粉和精盐，加入蛋黄1-2个，捣烂，腌20分钟，热油炸熟。
2、加入五味子粉、炸鸡丝、青芋丝、精盐，小火煮20分钟，加入桂皮粉。
滋补功效：补中清热
3、滋补牛肉汤
菜品：牛肉、党参、红枣、枸杞。
制作方法： 1、羊肉片用凉水煮去血水，捞出沥干。
2、加水，放入羊肉片、生肉桂、党参、红枣、枸杞、盐、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时。
滋补功效：清热利湿。 大补元气，补脾润肺，宁心益智，生津止渴。 4. 香菇板栗鸡
原料：牛肉、干贝、木耳、腐竹、猕猴桃去壳。
制作方法：
1. 锅内放油烧至70%热，加入姜片、八角、花椒粒和蒜头爆香。
2.炒牛肉，加入蒜头、木耳、腐竹、月桂叶和蚝油翻炒。
3、加入适量的水，盖上锅盖，改中火焖煮15分钟，馅料基本收干即可起锅。
保健功效：补气血，提高免疫力。
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