下面就给大家介绍一下瑜伽房运动瘦身时间表吧，希望可以帮到你！
初步计划
在去瑜伽室练瑜伽之前，先为自己制定一份瑜伽室瑜伽计划，让自己练习科学有效的瑜伽，消除多余的脂肪，让自己拥有好体质，拥有苗条的身材。 其实运动减肥计划表格图，首先你要为自己规划一双适合慢跑的软底运动鞋。
瑜伽室减肥计划
周日：慢跑+器械锻炼
这是瑜伽房最常规的减肥方式。 慢跑是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的。 一般来说，最好的效果是将慢跑时间控制在45-60分钟之间。 器械运动是针对身体的某个部位进行减肥，比如瘦脖子。
周六：健美操+器械训练
健美操也是有氧运动，其运动强度和减肥效果不亚于慢跑。 如果觉得慢跑太枯燥，可以用有氧运动代替。 健美操通常是指拳击、杠铃操、健美操等瑜伽室的公共科目，适合各个年龄层。
周四、周六：休息
这里所说的休息，并不是说可以在家睡觉，完全不运动，而是可以在景区等地方做一些强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。 也可以在家里或瑜伽室做一些简单的瑜伽动作，帮助放松胸肌，让身体得到休息，为接下来几天的瑜伽计划做好准备。
星期六：动感单车
动感单车是消耗大量热量的有氧运动之一。 它的主要特点是活跃的气氛。 配合动感的音乐，可以让人在瑜伽过程中不自觉地兴奋起来，提高脂肪燃烧率。 它是减肥运动中最受欢迎的。 运动之一。
周六：低温健身+跑步
低温瑜伽深受男性欢迎，但有一定的局限性，但运动强度适中。 做了一节低温瑜伽运动减肥计划表格图，恐怕你的运动量还没有达到减肥的效果。 这个时候最好去慢跑机上做一些跑步锻炼，促进身体的减肥速度。
周末：快走
轻轻走路很难达到减肥的效果。 瑜伽教练建议在慢跑机上进行快走练习，非常适合女生减肥。 除了不会对心肺功能造成太大的负担，还可以获得优雅的腰线。 运动40分钟后，溶脂效果会更好。